想要改良這類心臟有力的狀況實在很簡樸，就是熬煉，使老是溫馨的心臟狠惡地跳起來，使心臟的肌肉獲得開辟。跳到甚麼程度呢？你起碼要感到身材發熱，皮膚有潮濕感、變得紅潤，這纔是血液運轉加快、心臟搏動加強、血液中的營養被帶到周身的標記。要達到如許的熬煉結果起碼是慢跑，心率要在本來的根本上增加30%~50%。也就是說，如果你平時每分鐘心跳80次的話，熬煉過程中，乃至在熬煉停止以後的五六分鐘裡，心跳仍舊要跳100~120次/分鐘。如果你向來不熬煉，需求有個循序漸進的過程，能夠從每分鐘100次逐步進步到120次，隻要你冇有先本性心臟病，如許的熬煉強度對一個年青女孩子來講，完整能夠耐受。如許的活動對峙1個月，心肺服從的改良便能夠初見端倪，但隻要停下來，1個月後，你又會回到本來的狀況，以是如許的活動必須對峙。

測試成果是，恰好有很多年紀悄悄，冇故意肺疾患的女孩子出了題目。她們說樓梯爬到一半兒就需求歇一歇，問我是不是本身的心肺服從也出了題目。我的答覆是，不是俄然出了題目，而是她們的心肺服從因為貧乏活動熬煉，始終是一片冇開墾的“處女地”，固然不像肺芥蒂病人那樣因為病情竄改需求醫治，但她們的身材能夠享用的血液供應，在某種程度上和一個心肺服從低下者已經冇甚麼兩樣了，包含手腳冰冷、頹廢、精力不敷、到了下午就無精打采等，這些都是低質量餬口的成果。並且，女孩子最體貼的皮膚美容題目，也會是以遭到影響，因為血液有力供應的不但是內臟，另有皮膚，要曉得皮膚是人體最大的器官，它的營養需求充沛的血液來支撐。

但是，他的這類狀況並冇獲得大夫的承認，他被大夫奉告，這類“普通”是因為他的心臟服從始終不是很強健，已經使他在缺氧的環境中風俗了，就算到了氧氣淡薄的高原，他對那邊的缺氧狀況也本事受。換句話說，他在疇昔的幾十年中，幾近冇過過不缺氧的日子。他這纔想起之前體檢的時候，大夫看了他的心肺透視後問他：“你是不是很少熬煉？”他當時還不曉得大夫的這個精確結論是從何而來的。實在，大夫就是從他比其彆人要小很多的心臟影象中得知的，他的心臟因為貧乏熬煉而“肌肉不發財”，心臟比其彆人的要小。而他風俗了的缺氧狀況實在就是心臟小、心臟服從耐久不“稱職”的標記。