這時有人獵奇的發問:“為甚麼呢？”

“那糖尿病有甚麼分型和病因呢？”大媽持續問道。

“那首要的症狀是甚麼？”

“二，就是活動，活動重視循序漸進,對峙低強度活動,表示為活動後有適度出汗，從吃第一口飯算起的飯後1小時開端活動,此時血糖較高,活動時不易產生低血糖,不宜在飽餐後或饑餓時活動，活動前、活動中、活動後重視彌補水分。不能空肚活動,活動前忌吃大量油膩食品,以適應夏季胃腸的消化服從，活動時如果呈現頭昏、心慌、乏力、手抖等不適感,該當即停止活動,敏捷到陰涼通風的處所歇息,找明啟事發因。”

“各位，明天關於攝生方麵的課程到這裡就要結束啦，那麼現在，大師另有甚麼想要跟我聊聊的話題或者題目呢？”葉青雲環顧著在場的每一小我。

“那我們要重視甚麼？”

其他世人亦是紛繁出言應和，表示通過此次聽課實在學到了很多有效的知識。一時候，對葉青雲更是讚不斷口。

“一，節製飲食，主食定量,按需攝取,全穀物和雜豆類占主食攝取量的1/3，餐餐有新奇蔬菜，每日蔬菜的攝取量500克擺佈,深色蔬菜占1/2以上，兩餐之間適當挑選生果,以低糖生果為好,常吃魚、禽,適當吃瘦肉,減少肥肉的攝取量，少吃煙燻、烘烤和醃製等加工肉類成品,每天不超越1枚雞蛋。”

大媽詰問:“為甚麼不能吃太多的鹽呢？事理是甚麼？”

話音剛落，世人便不約而同地連連點頭，表示已經完整瞭解。

“再者說來，用力去解大便這類行動本身還具有促使血壓突然上升的潛伏能夠性，如此一來便會給心血管體係施加分外的承擔。特彆故意血管類疾病的人們，會帶來很大的風險！”

葉青雲微微一笑，緩聲道：“諸位，我們中醫所秉承的理念便是人與大天然的調和同一。是以，我們得順服天然界的規律行事，畢竟‘順者生，逆者亡’這句古話但是包含著深切的事理呀！那麼不知在坐的各位對於這方麵是否另有不明之處呢？”

“首要啟事有，高熱量攝取過量,不愛活動；肥胖,抽菸喝酒等不良癖好和餬口規律；跟著春秋增加,胰島B細胞服從變差、胰島素抵當減輕；春秋和遺傳身分。

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“另有一點千萬不容忽視，那便是即便我們想要儘快完成排便這個心機需求，卻絕對不能利用蠻力強行排便。”