龐統讓蕭然每天早上五點鐘起床，吃早餐之前先負重跑一萬米。現在已是暮秋，季世極度氣候遠比之前嚴峻。暮秋的早上，穿戴毛衣都能把人凍的顫栗，可龐統隻讓蕭然穿背心短褲，蕭然常常跑著跑著就出一身大汗。在最後聽到一萬米的時候，蕭然是想放棄的，

蕭然舉啞鈴舉的胳膊都要廢掉了，有種大學期間練排球的感受，兩隻胳膊都是又腫又痛。可蕭然全都咬牙對峙下來了，蕭然奉告本身，現在多下一分苦功，今後便在喪屍群裡多一分保命的才氣！

舉重的第二部分是舉啞鈴，倒也不難，隻艱钜在時候上，蕭然要不斷歇的舉兩個小時的啞鈴！蕭然雖是女子，但畢竟是力量係異能者，龐統略過了輕啞鈴，直接給蕭然上的就是重啞鈴，並且啞鈴的重量還日漸加大。

比及蕭然上去的時候，龐統便隻用兩套法度。第一套是青雲宗入門的步法，顛末兩個月的練習，蕭然已經把握了，固然說不上是駕輕就熟，但老是免了從樁子上掉下去的悲慘運氣。

可教了兩個月，蕭然連運氣一個周天的頭緒都記不住，龐統第一次明白甚麼叫心累！蕭然倒是全不在乎，記不住就記不住嘛，歸正她是力量係異能者，冇有內力一樣能夠大殺四方。

身法是在梅花樁上練的，龐統這梅花樁較之彆家又有所分歧，每根樁子都是在活動的。蕭然曾翻開地毯往下看，那上麵竟然是一排排緊密的齒輪，吱呀吱呀的轉著。蕭然難以設想龐統是如何把這麼一套龐大的儀器搬來這裡的，每次蕭然問起，龐統隻笑而不語。

八點鐘，龐統要定時開端練習其他異能者，而蕭但是要苦逼的練習舉重。本來蕭然覺醒了異能，應當到馮子傑部下，和其他異能者一同練習、持續出任務。但龐統以機謀私，把蕭然要了過來。

龐統也冇有在稱呼上和蕭然過不去，龐統隻在練習上和蕭然過不去！拜進青雲宗的這兩個月來，蕭然總算體味到了甚麼是真正的人間天國！平常餬口的確就是開啟了天國形式好嗎！

可上一刻教蕭然認的穴位，下一刻蕭然便又雲裡霧裡了。青雲宗的運氣自有一番精美之處，悠長以此法吐納，會在丹田當中儲存內力，在對敵之時有奇效。龐統身為淺顯人，卻有不弱於異能者的力量，靠的便是這內力。

蕭然午餐吃的非常豐厚，是龐統直接讓金輝旅店做好了送過來的，嚴格遵循營養學道理搭配，包管蕭然能接收充足的能量。每次午餐，蕭然都吃的熱淚盈眶，一個上午的痛苦彷彿都在食品給的原始的滿足感當中被撫平了。