實在，吃甚麼不要緊，定時睡覺纔是包管氣血暢旺的關頭。氣血源於水穀，吃不飽當然會影響氣血，但光吃飽了還不敷，還需求定時睡覺。早晨9點至11點為亥時，此時三焦經旺，三焦通百脈，亥時入眠，百脈皆得濡養。女子以血為本，亥時入眠，則子時與醜時處於深睡狀況，最有助於肝血升發。

三，就寢可養陽

60歲以上的人每天需求5-6小時的就寢時候；青少年或是嬰幼兒每天需求睡10小時以上。

中午12點至一點之間，大部分人的體能都會呈現闌珊，此時最合適晝寢。再者，當事情倦怠時，無妨閉上眼睛打個盹，即便數分鐘，也有助於規複精力。中午陽氣升浮，此時午休一下，能夠包管下午的高效力事情。

午休是以被稱作是一種最好的“安康充電”體例。中午六合之間陽氣最浮，人氣亦最浮，此時午休，能夠引陽歸根。午休好處多多，不但能讓下午更有精力，更有其他的好處。

總之，恰當午休大有好處。

我本身的體味：午休時候不能太久，不然，醒來非常困難，且醒後精力恍忽，頭昏沉不復甦，乃至影響當天早晨的入眠。何況，宰予晝寢，孔子但是大加攻訐的。

嬰兒稚陰稚陽，其陽神不敷，是以需求有充沛的就寢，如許才氣使陽氣歸根，腎為陽根，陽氣越是歸根，發展發育才氣越強。因為腎主發展發育，充沛的就寢有助於養腎。

我們既然做不到日落而息，日出而作，但起碼要包管入眠時候彆晚於23點。

是以說，女性若要保持容顏嬌好，並少長黃褐斑，應做到早睡，不熬夜。若能再輔以需求的飲食調度與鍼灸、湯藥醫治，信賴結果更加對勁。

人不能不睡覺，且大家都會睡覺。但您能夠不曉得，睡覺既是生命的必須，也是最首要的攝生體例。善治病者，先調病人的就寢；大病患者氣血衰弱，欲要病癒，定時睡覺便是包管氣血暢旺的關頭；平時攝生，不需求把握多麼龐大的體例，學會睡覺就能攝生。

在臨床事情中我常常會碰到有女性病人要求美容。所謂美，便是氣血旺。是以說，美容的關頭在於負氣血暢旺。很多人會問，要吃甚麼才無益於調度氣血？

成年人陽氣已旺，當然不需求象嬰兒那樣多的就寢，但也需求每天睡足七八個小時，才氣包管精力暢旺，體力充分。