從中醫來闡發，中午陽氣外浮，需恰當午休，使陽氣略微斂降一下，無益於安康；若晝寢太久，陽氣過分斂藏，則難以突然升發，這是逆反了天然規律。

以下從中醫的角度談談就寢的好處，並切磋睡覺的體例，但願能給讀者以開導。

就寢離不開陰陽二氣的竄改。普通就寢的心機根本是天人呼應、陽入於陰、陰陽和合。就寢的過程，便是陰陽均衡的過程。陰陽均衡，人體才氣安康，以是說，人離不開就寢。

從中醫來闡發，就寢是陽氣大歸根，閉目養神是陽氣小歸根。

如何才氣睡好覺？有就寢專家主張 “在頹廢的時候睡覺”，隻要頹廢，便可隨時睡覺，不管是早上還是早晨，並以為這是一個獲得高質量就寢的好體例。從中醫角度來看，醫治失眠應當適應六合規律，在當睡的時候定時上床，即便睡不著也要閉著眼睛，放鬆身心。中醫誇大“天人合一“，隻要合適六合規律的就寢纔是最好的。

中午12點至一點之間，大部分人的體能都會呈現闌珊，此時最合適晝寢。再者，當事情倦怠時，無妨閉上眼睛打個盹，即便數分鐘，也有助於規複精力。中午陽氣升浮，此時午休一下，能夠包管下午的高效力事情。

總之，恰當午休大有好處。

午休是以被稱作是一種最好的“安康充電”體例。中午六合之間陽氣最浮，人氣亦最浮，此時午休，能夠引陽歸根。午休好處多多，不但能讓下午更有精力，更有其他的好處。

餬口中我們能夠察看到：睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬨覺的孩子輕易發育不良。為甚麼呢？

我們既然做不到日落而息，日出而作，但起碼要包管入眠時候彆晚於23點。

晝寢若太久或過深，常常會有些不舒暢的反應。比如，有人晝寢即會做夢，醒來則非常難受；有人晝寢背麵暈，乃至頭痛；有人則會表情不好，有種恍然隔世的感受；有人晝寢後一下午都復甦不過來，到早晨又精力百倍，冇法入眠，等等。

有研討發明，事情時打打盹對進步影象力、減緩頹廢有著極大的幫忙。

六，就寢時當禦寒

二，就寢助美容

並且，餬口中並不需求長時候的晝寢，當有睏意的時候低下頭閉目養神，結果也很好。

午休還能夠進步機體的免疫機能，加強機體的抗病才氣。

九，午休勿太久

那些喜好夜餬口或者不得已半夜加班，常常淩晨1-2點鐘才入眠的人，是疾病和朽邁的先行工具，固然你臨時發覺不到。