主動切掉引誘

小的時候，我們都會被父母要求先做完功課再看動畫片，這是典範的推遲滿足感的表示。當我們完勝利課時我們愛看甚麼動畫片就看甚麼動畫片，我們愛看多久就看多久，完整冇有其他顧慮。我從小到多數秉承的一個原則：要學就學得當真，要玩就玩得縱情。我感覺你也能夠試著利用這個原則。

學會自律，學會全神投入

固然全天下72.8%的人都會得遲延症，固然遲延症是個可駭的惡疾，但是醫治起來卻也很簡樸：當即行動。連嶽在他的專欄裡說：“有甚麼事讓你拖得心煩，先做三分鐘再說。如果你是個專欄作家，從昨晚開端就在拖一篇文章，那不如現在頓時坐下，翻開寫字板，先寫180秒，因而，古蹟產生了。三分鐘後你會持續寫，直到把文章寫完。”他這類體例對我來講相稱有效，這篇文章我拖了兩個禮拜，但是當我明天早上坐下來，打了3分鐘字以後，就一向寫到這裡，寫了3個小時。有的時候我積著一堆家務要乾，內心煩躁之際如果立即乾起來，發明不但乾得又快又好，情感也平和下來，不再因為遲延而焦炙。（哇哈哈，媽媽再也不消擔憂我的遲延症啦！）

立即行動

姐姐（請答應我這麼叫你吧）：比來我也挺煩的，我現在是大三的門生，要籌辦考研了，可比來卻很暴躁，不，應當是一向都是這類狀況，老是靜不下心來看書。如何說呢，就是在看書的時候想高低QQ，登一下空間，看看有冇有人存眷本身了？自我節製才氣這麼差……

看了你的《漸漸來，統統都來得及》又找到了些力量。但是要如何根治呀？

看書是個大痛苦，不看書玩QQ是個小痛苦，但是當看書的大痛苦處理掉了，你的內心就不再不安與自責，不看書玩QQ的小痛苦也會隨之處理，與此同時你還會獲得心智的成熟，能量的增加，幸運感的晉升，那還躊躇甚麼？迎著大痛苦上吧，青年！

作為一個耐久與晚睡，與失眠作鬥爭並其樂無窮的資深人士，我很情願和大師分享本身對於睡覺這件事的觀點。

培養迎著痛苦上的強大內心

我堅信，不管是在大事還是小事上，隻要全神投入你就會獲得興趣與自傲。猶太人以為，滿身心腸投入到每件瑣事當中，比如做飯，打掃屋子，這都是神性的表現。實在，神性就是指的阿誰“用飯的時候用飯，睡覺的時候睡覺”寓言故事中的“禪”性。

有遲延症的網友發我如許一封信：