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因為地處高緯度，幾近要到九點今後才氣看到太陽懶洋洋地爬上天空，而不到下午四點，天空就已經墮入暗中。

他諳練地翻開了體係，公然，他的綜合評分正式達到了76分。

本來遊人如織的海灘上隻能看到被風吹動的枯枝敗葉，冰冷砭骨的海水早已經冇有了平時的和順。

這片空曠到有些苦楚的海灘，隻要一個小小的身影偶爾閃現。

濕滑堅固的沙岸比起平整的草地來講，很難讓人發力，在上麵跑步會更加磨練腳部抓地的力量、腳踝的穩定性、以及膝樞紐的矯捷性，也更輕易熬煉臀部與腿部肌肉群，當然……代價是怠倦會成倍的增加，對於身材的耗損也會成倍增加。

沾上沙土和泥水的足球比起平時要沉重很多，加上不時有海風吹過，足球的轉動軌跡也會產生龐大的竄改，固然是慢跑，但每向前走出一米，都要支出比平時多一倍的儘力，不管是雙腳、眼睛，還是腦筋，乃至於呼吸，都必須全神灌輸地投入，不然就有能夠因為本身的行動而扭傷身材。

範巴斯滕也帶著這幫方纔度假返來的年青人前去了暖和的西班牙，跟本地的兩隻球隊停止了熱身賽性子的比賽，讓這些放鬆了半個月的球員們尋覓一下比賽的感受。

但起碼在1月份，他是看不到這兩名敬愛的黑又硬了。

練習當然首要，但這畢竟是可貴的冬歇期，龍殊特也稍稍降落了練習的強度，趁機給本身還在生長的身材留下了一點歇息和規複的時候。

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阿姆斯特丹的夏季有些蕭瑟。

這又TMD不是殺敵一千自損八百的七傷拳！

顛末端三個月的適應，他早已經適應了無球跑步，現在練習的是帶球慢跑。

全能流和無敵流這麼火，你真的不考慮嗎？

如果有人看到他，必然會大吃一驚。

“當然，雷納爾多，”龍殊特連連點頭，“我每天都用三分之二的時候歇息和規複，身材狀況絕對不會有題目。”

固然溫度向來冇有跌破零度，但陰冷的海風和濕寒的氛圍卻讓這個都會有些彆樣的感受。

十天的外洋集訓很快結束，當龍殊特返回阿姆斯特丹以後，他的腦海裡俄然傳來了“叮”的一聲輕響。

那樣的神功另有效處啊！

市政也常常挑選在搭客希少的夏季停止根本設施的扶植和維修，到處可見挖斷的門路、管道和外翻的泥土，偶爾也能聞到刺鼻的臭水溝味道。