“三從一大”的練習強度非常大，汗水如同斷了線的珠子，不竭從隊員們的額頭滾落，滴落在被陽光烤得滾燙的空中上，刹時蒸發成一絲絲不易發覺的水汽。隊員們咬緊牙關，每一次深蹲都彷彿在與地心引力做著狠惡的抗爭，大腿肌肉顫抖著，卻仍舊對峙著不倒下。跑道上的身影如同離弦之箭，一次次衝刺，帶起一陣陣疾風，灰塵飛揚中，是他們剛毅不平的背影，勾畫出一幅幅動聽心魄的練習畫卷。

郭士強接著開端跟隊員們解釋起了現在這些練習的意義，現在的年青球員眼妙手低，這甚麼現在國度隊海內聯賽風生水起，外戰就畏畏縮縮，說白了就是四個字，練得不敷。