每次體係出的潛力任務，也是對於宋鐘的一種潛伏晉升，就比如前次的助跑跳和垂直彈跳，則是加強了宋鐘在爭搶頭球時的彈跳才氣。

核心力量練習是針對人體軀乾兩側肌肉群的練習而研發的，首要包含前部肌群、後部肌群和側部肌群。

而此次的任務跑酷對於才氣的要求更高，但是熬煉的處所也更多，比如身材調和性，力量等等都有到練習。

實在跑酷這項活動對於身材必定是有傷害的，以是宋鐘也跟體係說了這個，體係的答覆是：“宿主在做潛力任務期間，對身材形成的傷害，體係會幫忙宿主治癒。”

第七個叫做二步上牆，開端練習時，助跑、蹬牆，不要焦急去蹬第二下，就從蹬一下，開端練把力量發在腳尖處，小腿與打仗麵。

一向到休假期結束，也不過完成了四分之一的諳練度，而體係此次給的刻日比前次的垂直彈跳的時候要對了一個月，以是對於宋鐘來講，時候還很充盈。

第五個則是穿越，這個行動要求有很好的精確性，不管是頭或者腳先過，如果半路行動變形都會導致腰或者麵碰到杠。

這10個行動固然在宋鐘的腦海裡有了技能，但是仍然非常難練習。

但是宋鐘卻冇有這麼做，對於他來講，他比來有了一個新的任務，也就是要停止跑酷的直播。

最後一個也是一個仿照植物做出來的行動，叫做貓抓上牆，從一麵牆跳到另一麵牆時學貓的降落體例，普通有兩種體例，腳滑法和手抓法。

這10個動道彆離是：根基落地，也就是從底往高練，前腳掌著地，接著雙手減壓（衝力），儘量聲音小，落地即起。

…………

第二個是懶人跳，最簡樸的過雕欄體例與牆平行快速跑，身材後頃斜，一手身後著牆，兩腿隨即跟起越牆，另一手撫牆而過。

第六個快速穿越，這個行動是交大師用最簡樸的的體例過雕欄：單手跨欄，單手跨欄的好處就是過雕欄後能夠一點都冇有多餘行動直接快速接著跑。

體係這個意義就是你不要擔憂任務過程中呈現甚麼狀況，你隻會遭到當時的疼痛，至於對你的毀傷，體係會幫你治癒。

實際經曆證明，因為軀乾兩側的肌群多屬於小肌肉群，鍛練員和運動員在實際練習中很難掌控，特彆是對行動技術具有關頭意義的小肌肉群，更需求通過量種體例停止練*******力量練習對於任何一種運動員來講都很首要，這從中國海內的賽場上便能夠看到，一些球隊的外援固然冇有中國的球員強健，但是二者一旦身材打仗後，常常中國球員就會被撞開，這就是中國球員的核心力量練習不敷。