5.製止上火：菠菜和番茄

4、【菊花粥】菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明日等服從，對春季風熱型感冒、心煩咽燥、日赤腫癰等有較好的醫治服從。同時對心血竹疾病也有較好防治感化。

從中醫骨氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，氣候較著轉涼，遲早溫差大，人體新陳代謝漸緩，輕易感冒、咳嗽。除上呼吸道弊端外，有些人會皮膚枯燥，或腹瀉、便秘等腸胃服從平衡，是以常吃以上九大攝生

2.防備感冒：萵筍和菜花

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3.臉上不長痘痘：生菜和苦瓜

多吃多動：固然暴飲暴食倒黴於體重穩定，但有很多人難以製止，如何辦呢？公道的體例是捐軀下一餐，以抵消上一餐攝取的過量熱量。為了不影響安康，以捐軀晚餐為妥。一來偶爾餓一頓對人體無礙，二來早晨入眠後耗損的熱量很有限。而最底子的體例是多活動，研討表白，胖人與瘦人在夜間耗損的熱量大抵相稱。關頭是在白日，瘦子活動少，身材內部活動趨於遲緩，乃至熱能積存轉化為脂肪。

3、【紅棗小米粥】紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗淨後，同米下鍋大火煮開，然後用文火漸漸熬煮，待熟後黏稠時，放白糖，調勻便可。苦澀可日，營養豐富，補血安神，滋養肌膚。

春季如何攝生？ 　　春季我們起首是以養肺為主，要多吃一些滋陰潤燥的食品，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能夠起到滋陰潤肺養血的感化。 　　以是《黃帝內經》說：秋三月，要早臥夙起，與雞俱興 （與雞一起作息），使誌安寧，收斂神情。

秋令時節,如果對峙適合的體育熬煉,不但能夠保養肺氣,還可進步肺臟器官的服從,無益於加強各構造器官的免疫服從和身材對外界酷寒刺激的抵抗才氣.

1.護體:防秋燥引發的感冒、咳嗽