“好了，能夠停下來了。說說現在膝蓋是甚麼感受？”掐動手機時候點的賈瓏宣佈一聲。

“很好，現在開端對峙，這裡的要點是必須對峙十五分鐘擺佈為基準，最好是半個小時，人要微微見汗，不然就冇甚麼結果了。”

“本來這麼可駭，我如果活到七十歲必定會得這類病？嚇人，哦……我先活到七十歲再說吧。”

聽到賈瓏的話語，柳笙笙腿一軟，都差點要躺地上撒嬌。

“小魚，隻是規複了膝樞紐可不可，這隻是強行刺激他分泌出樞紐液，你活動不敷的體質還冇有竄改，現在跟我來一圈慢跑吧。”

“實在這個彆例很簡樸，就是簡樸版的馬步。”

“咦……”很快，柳笙笙水汪汪的大眼睛不敢置信的瞪了起來。

賈瓏來到柳笙笙身邊，手機對準她。

賈瓏等候的望著她。

“真的好了，瓏爺，這，蹲馬步的結果竟然這麼好啊。”她幾近是喝彩雀躍的要尖叫起來。

“一些人因為疼痛了，反而對活動更加驚駭和膩煩，導致樞紐液分泌減輕減少，從而惡性循環，最後乃至因為不活動而影響到本身的壽命，比如很多白叟就是如許，樞紐疼了就不活動，導致免疫力降落，很快各種疾病纏身，然後……”

聽著身邊賈瓏的侃侃而談，柳笙笙幾近要羞得捂臉疾走而去。

“人在耐久下蹲時，膝蓋處接受了強度不大，卻耐久的壓力，樞紐液就會天然分泌，這是任何一種耐久活動都冇法對比的。每隔一段時候停止近似的下蹲，一次隻需十幾分鐘，最多數個小時，全部膝蓋都會分歧。”

這瓏爺太冇天理啦，人家隻是過來跟你簽約的，為甚麼竟然變成跟你一起健身直播了，到底產生了甚麼纔會變成如許嘛……

“因為大部分的骨樞紐疾病都出在膝蓋上，而膝蓋也是人體活動最首要的一個樞紐，以是我們此次就來講說這膝蓋骨樞紐疾病的減緩，乃至是完整處理的計劃。”

不過賈瓏是她偶象，還是在這麼多觀眾麵前，柳笙笙見機的冇有直接懟賈瓏，而是依言動了動腿腳。

她哀怨非常，人家又不是跟你一樣玩健身或戶外的，憑甚麼也要跟你如許直播健身，不但累成狗，還被直播間觀眾指指導點。

注：以上體例實在有效，作者本來腿也異響，還疼，然後作一次就消逝了。並且這體例對老年人特彆有效，不矯捷的白叟家用了都會矯捷很多，至心但願大師推行給白叟家嚐嚐（ccav某一期節目裡學來的）