這些練習項目是不需求在一次練習中全數完成的，金館長之以是讓林城每一項都練習，是為了找出林城的虧弱項，好停止側重練習。

剛開端林城光是記這些編號都記不全，時不時就要看向白板，但漸漸的，林城很快就適應了過來，把全數編號和行動全數對應上了。

終究練習結束後，就是停止肌肉放鬆。

歇息過後，金館長開端帶著林城熬煉核心力量，瑞士球靜態平板支撐、抗旋側步走、硬要球支撐摸肩、側橋支撐、斜杠側平舉。

“服從性練習能夠教會我們如何精確的利用我們的身材，以及如何闡揚力量，讓我們的行動更加的安然高效，以是服從性幾近合用於任何活動。”

比方：擦玻璃、IOS、招財貓等等等等。

“你先歇息一會，另有，你應當餓了吧，我去給你買飯。”金館長說道。

“金館長，這如何能夠？”剛坐下的林城又再次站了起來，“還是我本身去吧。”

練習完這一係列的行動後，歇息了一會，又開端了下一階段的服從性練習。

金館長將行動和編號寫在一塊白板上，然後開端喊數字編號：“1、5、3、7、4、8......”

因為之前收的都是門生，如果他將林城收為弟子，那麼林城就既是關門弟子，又是大師兄。

金館長製定的力量練習是 不自覺標停止力量練習。

半晌後，金館長拎著餃子和炸醬麪從內裡返來了。

林城甩了甩頭上的汗水說道，他的頭髮都被汗水給濕透了。