活絡練習結束後，開端了力量練習。

歇息過後，金館長開端帶著林城熬煉核心力量，瑞士球靜態平板支撐、抗旋側步走、硬要球支撐摸肩、側橋支撐、斜杠側平舉。

這會林城已經歇息的差未幾了，翻身起來後，走向吧檯。

林城越打越感覺得心應手，不竭的加快速率，就在他打的鼓起時，金館長叫停了他，隨後給林城講了聽覺練習的步調。

金館長看著癱躺在地上的林城，笑著問道：“你想吃甚麼？我去給買吃的，給你帶返來。”

“好！”

但林城與他之前的門生完整分歧，以林城的天賦，將來必然能夠擔當他的衣缽，他已經動了收林城為關門弟子的籌算。

力量練習：深蹲、半蹲、腿舉、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰臥起做、仰臥舉腿。

金館長慎重其事的說道。

養護練習普通以頸部和肩部的穩定性練習為主。

比方：擦玻璃、IOS、招財貓等等等等。

見林城的行動有些跟不上，金館長停止加快速率，就用當前速率持續唸了一會，在林城適應後，再次加快了速率。

金館長越念，內心越是讚歎，他還向來冇有見過拳擊天賦這麼高的人，正凡人想要晉升一點速率都要用一段時候，而林城在短短的時候內，已經晉升了幾倍速率。

林城很輕鬆的就完成了金館長製定的數量，見林城如此輕鬆的就完成了，金館長又給林城加了一些練習量。

起首，金館長將分歧的進犯行動，設置成分歧的編號，比方：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右邊踢，5前滾翻，等等。

如果不是身材累的快散架了，他不管如何也不會讓金館長給他帶，又如何美意義還撮要求。

金館長出門後，林城直接躺在了地上，擦著額頭上的汗，大口喘著粗氣。

金館長製定的力量練習是 不自覺標停止力量練習。

等林城再次完成練習後，金館長讓他臨時歇息下。

看到林城逐步適應了，金館長開端加快念數字的速率，跟著金館長念數字的速率越來越快，林城的行動垂垂開端有些反應不及時了。

“金館長，這如何能夠？”剛坐下的林城又再次站了起來，“還是我本身去吧。”

終究練習結束後，就是停止肌肉放鬆。

練習完這一係列的行動後，歇息了一會，又開端了下一階段的服從性練習。