12、30天一次田野儲存練習，帶上3天的食品在田野儲存7天，行軍一千餘千米，背上槍支彈藥和儲存用品，途中還要履行下級籌辦的突圍，反突圍，窺伺敵情，攀登絕壁等練習任務。

1、淩晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

當年，他意氣風發。

4、13:30抗暴曬形體練習：平舉著95，槍口用繩索吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。

為了調教好鎧甲懦夫，他讀書萬遍，乃嫡親身到軍隊去插手練習。

鍬術，棍術，匕首操，徒手操，軍體拳……

2、8:00練習掛勾梯高低300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。

13、平時練習增加全能練習計劃。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部分設備都得一一把握。

9、7天一次25千米負重30公斤越野行軍練習。

厥後他進入了特種軍隊，練習更加嚴格：

但是他的身材很弱，從小多病，有著拳拳報國之心。

疆場上也常常是沉默的，冇有那麼多廢話，冇有那麼多花梢。軍隊裡教的，都是最簡樸的，最乾脆的，最利落的，最合用的。

鎧甲懦夫還隻是伶仃一人時，他就已經呈現。

有人能夠會說，行者不是有少校軍銜嗎？如何還能夠去插手新兵集訓。實在施者的這個身份是保密的，以是能行。

5、16:00練習射靶1個小時，以後練散打，硬氣功等。

阿誰天下，他十四歲時，明顯是少年，卻有著青年般的心智；明顯是十四歲，智商卻超出凡人。

7、3天一次泅水練習：穿戴厚厚的戎服，和作戰靴一口氣遊完5000米

幸虧這些苦總算都熬過來了，行者真正的演變成男人漢。

鎧甲懦夫就是換了個馬甲的奧特曼，底子不會打鬥。

10、15天一次跳傘練習：從3000米高空一躍而下。

流了很多汗，也流了很多類，但他向來冇有抱怨過，冇有叫苦叫累，常常一言不發。

3、10:00上健身房：10公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。

仰臥起坐，俯臥撐，端腹，鴨子腿，武裝越野……

8、5天一次負重跑步2000米，泅水2000米，騎自行車2000米。

在和他的第一次說話中，心潮彭湃。他老是考慮的很殷勤，一副好學的模樣。長於站在中間客觀的闡發利弊是他的剛強，每次都是如許。