質料：冬瓜，鮮香菇，陳皮，鹽，白沙糖，薑，味精，香油，素上湯。

這些按摩的體例都能夠促進腿部血液循環，有助於血液向心臟的迴流，起到消腫利尿的感化。如果水腫征象比較嚴峻，顛末按摩冇有減緩的跡象，水腫滿盈到大腿以上，體重增加較快，血壓降低，該當警戒是否為懷胎高血壓綜合征，要及時到病院停止診治。

消弭懷胎期水腫除了通過穴位按摩外，還要重視靜養，人靜養的時候，心臟、肝臟和腎臟的承擔就會減輕，水腫征象就會減輕或消逝。為了製止水腫征象的減輕，孕媽媽也要重視一下本身的飲食，最好以平淡的食品為主，不要吃過鹹的食品，水腫嚴峻的準媽媽還要節製水的攝取量。上麵，為孕媽媽先容幾款減緩懷胎期水腫的藥膳。

做法：

1.魚頭冬瓜湯

質料：鯽魚，北豆腐，豬油，大蔥，薑，鹽，味精，胡椒粉，香油，料酒，香菜。

服從：具無益水健脾、養胃生津、清降胃火等服從。能夠減緩準媽媽呈現的水腫征象。

服從：南瓜中富含炊事纖維、維生素A、茄紅素，具有降血壓、抗氧化的服從。除此以外，南瓜中的鉀離子含量很高，能夠保持準媽媽的體液均衡；雞腿中的優良蛋白質含量豐富，同南瓜搭配起來消腫利水的結果會更好。

做法：

準媽媽能夠平躺或將下肢略微舉高，從足背開端，沿著小腿的方向向著大腿停止按摩，力度要輕柔，每次按摩2分鐘。對陷穀穴的按摩首要利用揉法和推法。推的時候要重視：用兩手的拇指指肚從陷骨沿著正中線從下向上推，遲緩、均勻地停止，每次2分鐘；揉的時候要重視：用中指的指端停止按揉，力度要輕柔，每次2分鐘，也能夠將按、壓、推、摩、捏等體例瓜代利用。

（1）將冬瓜去皮後切成塊狀，放到沸水中稍煮一下，撈出，再放到冷水中冷卻，瀝乾；（2）將陳皮浸軟後撤除果皮和瓤；冬菇去蒂後浸軟，洗濯潔淨；薑洗濯潔淨後切成片狀；（3）取一個潔淨的容器，將措置好的冬菇、冬瓜、陳皮和薑片放到容器中；（4）將素上湯煮沸後倒入鍋中，蓋上蓋子，放到蒸籠中蒸1小時擺佈，插手適當的鹽、味精、香油停止調味，便可。

做法：

2.南瓜雞絲米粉

服從：具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的服從。對於孕期呈現的水腫和脾胃衰弱等征象均有必然的療效。