2.拿捏小腿後側

1.預備式

腿抽筋，俗稱腿肚子轉筋，醫學大將其稱為腿痛性痙攣，抽筋的時候會形成小腿部位的肌肉狠惡收縮，乃至會動員腳指呈現逼迫性強直，抽筋的時候不會持續太長，大抵幾分鐘，但是對肌肉形成的脹痛持續的時候會比較長。在泅水或駕車等場合很輕易呈現抽筋征象，措置不當還會致命。在呈現抽筋征象的時候，停止恰當的按摩，就能夠敏捷地消弭抽筋帶來的痛苦，西醫上以為，腿抽筋是因為小腿肌肉遭到過於激烈的刺激或長時候頹廢呈現肌肉痙攣征象而至。的確，抽筋征象和活動確切有必然的乾係。而中醫上以為“肝主筋”，抽筋和肝膽體繫有著必然的乾係。肝主血，氣血不能為筋供應能量就會“血不榮筋”，呈現抽筋征象。是以，醫治抽筋的穴位按摩體例能夠環繞著肝和膽來停止。

4.按揉陽陵泉穴

如果小腿正抽筋，能夠將痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，將向下抽筋的腳板向上扳。抽筋過後，要重視小腿的保暖。

6.一些慢性病、有身等都輕易產生腿抽筋的征象。

服從：具有疏肝利膽、解痙止痛的服從。

既然體味了腿抽筋產生的啟事，那麼如何減少腿抽筋征象的產生呢？

端坐在椅子上，將腰微挺直，雙腳要平放，與肩同寬；將左手的掌心和右手的手背堆疊在一起，悄悄地放到小腹上，兩眼平視，微閉，調勻氣味，放鬆滿身，靜坐1～2分鐘。

如果覺到手指按壓的力度不敷，能夠用牙簽或帶有尖端的物品幫手一下，但是不能傷了皮膚。如果抽筋產生在泅水的過程中，要儘快掐陽陵穴，刺激的力度要大一些，能夠先減緩一下小腿肌肉痙攣的征象，製止身材在水中呈現不調和或過分嚴峻征象而沉入水中。痙攣征象改良後要平靜下來，漸漸地遊到岸邊，對彆的穴位停止按摩。

服從：疏浚經絡、緩痙止痛。

服從：通經活絡、柔筋緩痙。

服從：按揉這兩個穴位具有調和氣血、消腫止痛的服從。

將與安康腿同側手的中指指尖放到呈現抽筋征象的腿的委中穴上，將拇指放到髕骨上，用恰當的力度按揉1分鐘。