4.晚餐儘量不要吃輕易脹氣的食品。晚餐儘量挑選平淡的、易消化的食品，如：粥、麪條等，如果吃了芹菜、紅薯等輕易脹氣的食品，很能夠在睡覺的時候呈現胃腸不適而睡不著。

6.睡前不要停止狠惡的活動。如果你以為睡進步行狠惡的活動能夠讓你的晚餐消化得更快，怠倦以後讓你更快地進入眠眠狀況，那你就大錯特錯了。因為狠惡的活動會讓我們的肌肉產生一種讓人鎮靜的激素，很能夠會讓你鎮靜得難以入眠。

5.睡前儘量不要喝含有咖啡因的飲料。如：茶、咖啡、可樂等，咖啡因能夠令人鎮靜，如果睡前大量地喝這類飲料，精力極度鎮靜，還如何能夠睡得著呢？

目前，20歲以上的女性每晚的均勻就寢時候很少有能達到8個小時的。每４位母親中，就有３位稱本身常常 “感受非常倦怠”。如許看來，女性的失眠環境已經非常嚴峻了。

女性的心機特性，如經期、孕期和更年期，都會對就寢的質量產生影響，因為女性經曆的激素程度的竄改會對就寢產生必然的影響，如：雌激素和孕激素。彆的，有身期間的疼痛、噁心、腿抽筋、胎動和胃灼痛等軀體症狀，以及焦炙、煩悶等心機症狀都會導致女性呈現失眠的征象。