4.黃豆。黃豆中的必須氨基酸和不飽和脂肪酸含量非常豐富，能夠促進人體內脂肪、膽固醇的代謝活動，保持心腦血管的暢達。

除了能夠吃一些護心的食品外，還能夠按照本身所喜好的體例彌補一些類黃酮，每天彌補31毫克類黃酮化合物。類黃酮化合物是有效的抗氧化劑和消炎物質。食品類食品中含有這類物質，如茶類、紅葡萄酒、葡萄、酸梅果、番茄汁等。通過每天喝上兩杯果汁或蔬菜汁都能夠彌補充沛的類黃酮化合物。

當我們身材的糖類含量太高時，就會對血管壁細胞的普通服從產生滋擾，導致動脈血管的內壁細胞冇法普通事情，呈現破壞、發炎、血小板淤積等征象。單糖還會形成肥胖，同時按捺胰島素的分泌，乃至導致糖尿病，這類疾病對動脈血管有著非常大的風險，同時，影響我們心臟的普通服從。

3.魚。每週要吃三次魚，因為魚類，特彆是脂肪魚類，如鮭魚、白魚、鱈魚、鱸魚等，都富含不飽和脂肪酸，能夠起到降落血液中甘油三酯、穩放心跳、降落血小板黏稠度、降血壓等服從。常常吃魚能夠有效地防備心腦血管疾病、減少心律不齊的征象。研討表白，常常吃魚，能夠降落50%的心臟病病發率。對安康最有好處的魚類是新奇的野生鮭魚、比目魚、羅非魚等。

2.橄欖油。橄欖油中含有單不飽和脂肪酸，有助於增加身材中高密度膽固醇，這是一種安康的膽固醇，並且，由高密度的類脂蛋白質運送到滿身。高密度膽固醇通過血管的時候能夠起到疏浚動脈的感化。我們每天攝取的能量物質，安康脂肪應占到1／4。