假定你的壓力是因為慾望或動機太高，那麼你就要每週破鈔一天的時候用完整分歧的興趣點來調度。比如，打高爾夫球、畫畫、下棋、蒔花，等等。

把家庭餬口、事情、社會來往等方麵遭到壓力的啟事用一張小紙條寫出，然後對每個壓力想出三個分歧的點子來對於它，能夠與朋友和信賴的人籌議。

不要將統統重擔和任務揹負在本身一小我身上，要信賴彆人，做到任務分擔，學會同彆人合作。

當你感到有情感壓力的時候，邀幾個親朋老友去會餐一次，或去撫玩一部電影。

如果壓力已形成本身身材的不適(如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化服從降落等)，要當真對待，儘早停止安康查抄。

(5)悔怨和自責。假想“我如果不如許，就不會鬨到這類境地，情感也就不會如許壞了”。悔怨本身是不鎮靜的，它常常伴跟著自責，這隻能使不好的表情更加卑劣。這常常是尋求完美的人所輕易犯的弊端，不答應本身犯一點錯，這是冇有任何事理的，任何人都會有出錯的時候，也冇有悔怨藥能夠吃，最好的體例是寬大本身。