在休閒的時候，停止體育活動，但一次活動的時候不宜太長，活動不要過猛，做到細水長流。

不過分拘泥於勝利。失利是勝利之母，成心義、有經曆的失利要比“簡樸的勝利”獲益更大。

既然心靈不成能是一泓永久靜止的湖水，當翻湧渾濁的波瀾時，需求的則是精確的疏導和宣泄。人的不良情感總要有個“吐”的體例和處所，就如同地動，能量開釋出來了，也就安靜了。最好能通過多次開釋小能量來分化大能量，不然積儲太多，一發便會驚天動地，對本身也能夠會帶來侵害。

(2)坐著不動。越是焦炙地等候，反而火上澆油，使本來的表情更加卑劣。就像我們在等公交車的時候一樣，你最好是彆一向保持不動，恰當走動就不會感到那麼煩了。

將情感壓力演變的成果，在內心料想一下達到這一成果的全過程，做好充分的心機籌辦。

有些人冇有顛末指導，或者找不到好體例，表情不好的時候常常采納一些不睬智的體例來宣泄不良情感，但如許的做法是不成取的，有些隻會使情感變得更壞。比方：(1)怨天尤人。本身情感不好，老想把任務推給彆人，想找個“出氣筒”或者“替罪羊”。但是，抱怨彆人是冇有任何用處的，本身的事還得由本身賣力，彆人不能替你去麵對實際。

尋覓比來本身在餬口中措置勝利的一件小事，給本身嘉獎，買一件禮品送給本身。

(5)悔怨和自責。假想“我如果不如許，就不會鬨到這類境地，情感也就不會如許壞了”。悔怨本身是不鎮靜的，它常常伴跟著自責，這隻能使不好的表情更加卑劣。這常常是尋求完美的人所輕易犯的弊端，不答應本身犯一點錯，這是冇有任何事理的，任何人都會有出錯的時候，也冇有悔怨藥能夠吃，最好的體例是寬大本身。

(3)壓抑本身的情感，企圖誌力節製情感。當代醫學實際表白，這是不科學的，就像氣球憋久也會爆炸，壓抑本身必定是要失利的，長此以往，很輕易得煩悶症。

應用詼諧、淺笑來調度情感，用自我催眠和深呼吸等體例來放鬆身心。任何時候都不要落空你的自傲心。

自我的才氣和精力不要極度地耗損，偶然要曉得儲存體力，不然隻不過是揹負一個“苦乾家”的名聲。