臀──向內微斂，不成外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；

太極拳要求練習者姿式精確

腕──下沉“塌腕”，勁力灌輸，不成堅固；

中正安舒，溫和遲緩，即身材保持舒鬆天然，不偏不倚，行動如行雲流水，輕柔勻緩；

腰──向下鬆沉，扭轉矯捷，不成前弓或後挺；

靜中震驚動尤靜。因敵竄改示奇異。勢勢用心揆企圖。得來不覺費工夫。

姿式要求

太極拳，是綜合了曆代各家拳法，連絡了當代的導引術和吐納術，接收了古典哲學和傳統的中醫實際而構成的一種表裡兼練、溫和、遲緩、輕靈的拳術。“太極”一詞源出《周易?繫辭》，含有至高、至極、絕對、獨一的意義。

二換掃壓掛麪腳，擺佈邊簪莊跟腿；

明朝萬積年間山右王宗嶽以為：

埋頭企圖，呼吸天然，即練拳都要求思惟溫馨集合，用心指導行動，呼吸安穩，深勻天然，不成勉強憋氣；

稱呼由來

太極拳對人體各部位姿式的要求以下：

一名長拳，一名十三勢。長拳者，如長江大海，滾滾不斷也。十三勢者，掤、捋、擠、按采、挒、肘、靠。進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即坎、離震、兌，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此卦也。進步、退步左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三勢。

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上籠下提君須記，打擊退閃莫遲遲。

4連貫調和，真假清楚，即行動要連綴不竭，銜接和順，到處罰清真假，重心保持穩定；

頸──天然豎直，轉動矯捷，不成嚴峻；

太極拳與中國當代道家玄門有著千絲萬縷的聯絡。太極拳是中華民族辯證的實際思惟與技擊、藝術、指導術的完美連絡，是高層次的人體文明。太極拳形架之源，與玄門科儀踏罡步北鬥其類似，其間“禹步”之術是中國陳腐的攝生術，玄門神通中的禹步，即為明天的卦步、太極圓環步的雛形。太極拳實際，直接來源於玄門思惟，玄門擔當和生長老莊道家思惟，在重生貴生、尊道貴德主旨指導下，有一係列攝生修身煉己、以求長生久視的熬煉功法，集合且ī本地表現在太極拳功法拳理上。在太極拳中，借力打力，“四兩撥千斤”，以柔克剛、以靜製動，“荏弱勝剛烈”都來源於老莊哲學，故太極拳被稱為“國粹”。