明天他的任務是做一些低強度有氧活動，比如自行車/泅水。

既生李，何生博啊～！

但李楓還是冇去，啟事有兩個。

有氧活動後，以40分鐘瑜伽或泡沫軸放鬆掃尾。

副主席莫斯利安偷偷跟他隱晦的流露說，李兵冇獲獎的啟事之一是他指導過的名將太少了，目前隻要他一小我獲得了光輝的成績。

比擬男運動員，女子最好運動員所締造的成績就要減色很多。

而是頒給了桑亞-理查德茲的鍛練美國人克萊德-哈特！

固然他在本賽季現身的比賽未幾，但他活著錦賽男人百米大戰中不成思議的跑出9秒40的不凡成績；而在男人200米中，又以19秒07摘得金牌，兩個項目均破天下記載，並完成了史無前例的世錦賽雙金四連冠！

埃塞俄比亞短跑之王貝克勒；

這就是他前一個月的大抵練習安排了，李楓的評價是強度普通。

但他超越李楓的啟事明顯不是因為成績，而是憐憫....！

都城時候11月22日晚20：00。

這讓她在2009年團體表示優於其他四人而獲得最好稱呼。

單腿硬拉：4組×8次/腿

第二就是李楓的影響，他這些年拿了太多獎項，年度最好拿了七次，勞倫斯拿了六次，已經讓西方田徑圈很不滿了。

不過很普通。

因為他跟其他隊員的程度不一樣。

對比來講，像尤塞恩-博爾特、泰森-蓋伊、阿薩法-鮑威爾如許的高程度運動員，普通是1周5練。

李兵對此倒是無所謂，門徒獲獎了就行，他拿不拿冇乾係

跳箱練習：4組×5次（高度遞增）

此次的五位女運動員候選人彆離是俄羅斯撐竿跳女皇伊辛巴耶娃、美國400米天下冠軍理查德茲、新西蘭鉛球皇後維利、克羅地亞跳高女王弗拉西茨和波蘭鏈球天下冠軍沃洛達茨基。

項目有短間歇跑：8×150米（85%強度，慢走規複4分鐘）