第四篇表裡兼養，周身材味本草的奇異

第1節 蓮子粥苦澀，養心助就寢

要有平平安好、悲觀豁達、凝神自娛的表情。餬口中我們要做到埋頭、放心、寬解馴知己。埋頭就是要心境安好，心靜如水，不為名利所困擾，不為款項、職位鉤心鬥角，更不能為之寢食不安。放心就是要長於自我調劑心態，結壯度日，莫為瑣事所煩憂。豁達悲觀，喜樂無愁，縱有不快，也一笑了之。寬解就是要氣度開闊。宰相肚裡能行船，心底忘我六合寬，讓寬鬆、隨和、安好的表情伴隨本身，天然歡愉每一天。善心就是要有一顆仁慈之心，不時到辦事事都能設身處地為彆人著想，好善樂施獻愛心，向需求幫忙的人伸出熱忱的援助之手。

將嫩蓮子發脹後，在水頂用刷把擦去表層，抽去蓮心，沖刷潔淨後放入鍋內，加淨水在火上煮爛熟，備用。將粳米淘洗潔淨，放入鍋中加淨水煮成薄粥，粥熟後摻入蓮子，攪勻，趁熱服用。

第十二章臟腑安順，由內穩固生命之基

第三，重視察看心的服從環境。