7．核桃

彆的，馬鈴薯澱粉在人體內被遲緩接收，不會導致血糖太高，可用作糖尿病的食療；並且其熱能低，並含有多種維生素和微量元素，是抱負的減肥食品；馬鈴薯的含鉀量比較高，適當食用可使中風機遇降落；馬鈴薯對於醫治消化不良也有殊效，是胃病患者的良藥及優良保健食品。

1．西紅柿

4．桑葚

（2）具有營養頭髮、製止脫髮，並使頭髮光滑柔嫩的感化。

火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降落血糖、潤腸、防備大腸癌的水溶性炊事纖維。

但願永葆芳華是大多數女性的誇姣慾望，而光陰又是我們難以抵當的力量。但是，有如許一些食品，它們能放緩光陰的法度，讓朽邁來得更慢。女性朋友們平時多吃一些如許的食品，朽邁就會來得慢一些。

西紅柿含有豐富的營養，又有多種服從，被稱為奇異的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼發展，防治佝僂病、眼枯燥症、夜盲症及某些皮膚病。西紅柿中所含的穀胱甘肽是保護細胞普通代謝不成貧乏的物質，能按捺酪氨酸酶的活性，使沉著於皮膚和內臟的色素減退或消逝，起到防備胡蝶斑或白叟斑的感化。將西紅柿搗爛取汁，加少量蜂蜜及新奇黃豆粉調勻，塗於臉部和手臂，15分鐘後洗淨，常用能消弭皺紋。常飲西紅柿汁，或用西紅柿汁洗臉，能使麵龐光芒紅潤。

火龍果果實中花青素含量很高，花青素具有抗氧化、抗自在基、抗朽邁的感化，還能夠防備腦細胞變性，按捺聰慧症的產生。

薏苡仁首要成分為蛋白質、維生素B1、維生素B2。常食能夠保持人體皮膚光芒細緻，消弭粉刺、斑雀、老年斑、懷胎斑、胡蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有傑出療效。

2．土豆

最新的醫學研討證明，燕窩還是一種抗氧化食品，具有排毒服從，耐久食用可達到延緩朽邁的目標。

5．燕窩

詳細說來，有以下幾點：

第六篇第十八章第3節 盤點食品中的“抗老族”

8．薏苡仁

桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血、補肝益腎、生津止渴之服從。能夠醫治久病體虛、肝腎陰虧、腰膝痠軟、目炫耳鳴、鬚髮早白、樞紐倒黴、腸燥便秘、津虧血少、潮熱遺精與煩渴不止等病症。