彆的，馬鈴薯澱粉在人體內被遲緩接收，不會導致血糖太高，可用作糖尿病的食療；並且其熱能低，並含有多種維生素和微量元素，是抱負的減肥食品；馬鈴薯的含鉀量比較高，適當食用可使中風機遇降落；馬鈴薯對於醫治消化不良也有殊效，是胃病患者的良藥及優良保健食品。

3．糯米

第六篇第十八章第3節 盤點食品中的“抗老族”

詳細說來，有以下幾點：

天然燕窩性平，味甘，入肺、胃二經，是一種非常貴重的天然補品，有滋陰補腎、清熱健脾、潤肺養顏、延年益壽之功，也有助於人體構造發展發育、病後複原。燕窩還可啟用人體細胞，加快新陳代謝，從內到外竄改身材狀況，令人精力抖擻，延緩朽邁。

5．燕窩

火龍果的花一樣具有很高的營養代價，熱量低，具有明目、降血壓之服從，可溶解脂肪，有減肥的感化。

火龍果營養豐富，味清爽，糖分含量較低，微酸，具有助消化開胃之服從，合適糖尿病人食用。火龍果中含有大量的白蛋白，對胃壁有庇護感化，能夠製止人體因對重金屬離子的接收而中毒。

（2）具有營養頭髮、製止脫髮，並使頭髮光滑柔嫩的感化。

8．薏苡仁

糯米，自古就是首要的滋補食品，與粳米比擬，其性偏溫。《本草綱目》中把糯米的服從歸納為四種：一是溫脾胃，二是止腹瀉，三是縮小便，四是收自汗。《本草經疏論》還闡發說：糯米是補脾胃、益肺氣的穀物。脾胃遭到補養，就能闡揚溫化穀物、接收水液的服從，大便也就不會稀清，溫能養氣，正氣暢旺，身材也就暖和。以是，脾肺虛寒的人最宜食用糯米。

桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血、補肝益腎、生津止渴之服從。能夠醫治久病體虛、肝腎陰虧、腰膝痠軟、目炫耳鳴、鬚髮早白、樞紐倒黴、腸燥便秘、津虧血少、潮熱遺精與煩渴不止等病症。

2．土豆

彆的，糯米能幫忙腸胃爬動，改良胃腸下垂，並防備便秘，也有助於改良氣虛形成的多汗征象。

千百年來，燕窩在人們的心目中一向被視為療肺、肥兒及滋補養顏的極品美食。因其不寒不燥，實為四時皆宜之佳構。

土豆又稱馬鈴薯，中醫以為，馬鈴薯性味平甘，具有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等服從。《本草綱目》提到馬鈴薯性甘、平，有補氣、健脾、消炎、解毒之服從。

7．核桃

同時核桃仁還是一味烏髮養顏、潤膚防衰的美容佳品。“發為血之餘”，“腎主發”，核桃仁具有強腎養血的感化，以是，久服核桃能夠令頭髮烏黑亮澤，仇家發早白、發枯不榮具有傑出的療效。將核桃仁碾碎與黑芝麻糊異化在一起服食，耐久對峙可令鬚髮不白、烏黑亮澤。把核桃仁當作零食，每天細嚼慢嚥吃上兩個，幾個月今後也會收到意想不到的美容結果。