兩足前後相離遠近,隨乎人之高矮,總要後足往前邁步不吃力為至善處。初練時,身子不成太矮,微須高點,太矮甚為吃力,迨至日久功純,則高矮隨便不拘矣。
起點先將腰塌住。[身向左偏轉45度,右腳尖稍上翹,用腳根從著身子一同向左竄改,左腳尖向左擺動45度,兩腳根仍挨近]再將右足直著往前邁去,落下兩足情勢如斜長方形。兩腿裡曲均要美滿,不成有死彎子,兩足後根均向外扭勁,兩腿如騎馬式,一齊扣勁之意,不成閃現往一處扣的情勢。兩腿之情勢,未轉走時,左胯與左足後根相齊;既轉走時,可胯尖扭至與前手食指並圓圈中間相對為標準。前右腿情勢,膝與足後根高低如一條線相齊。再將右手順著右足後根如銳角情勢,手直著如畫一半圓形抬起,抬至手虎口與眼相齊愣住。兩肩要鬆開,兩肘均往裡裹勁,裹至肘尖朝下垂。兩手指伸開,不成併攏。兩手腕均往外死力擰勁,擰至食指直立,虎口撐開如半月形,無各指與小指均有往回鉤勁的意義。兩手心不成往外挺勁,兩手如同抓著圓球類似。手腕死力往上挺勁,手虎口亦死力往前推勁,高低挺推要均停方為正勁。兩眼看前手食指稍為原則。或有看虎口者,氣不中也。後胳膊靠著身子,死力往上如畫半圓形,虎口至前胳膊肘子停往。兩肩均往回抽住勁(此是順中求逆如卦位順行,卦序逆行之意也),兩肘死力往下垂勁。兩手死力一氣往前推勁,兩手心跟著兩肩死力往回縮勁,腰跟著兩手腕往外擰勁時如擰繩索死力擰去,擰至前手食指與兩眼對著圓圈中點為止。[兩手貼著兩肢外側漸漸向上提至兩脅間,身子同時緩緩下坐,左大腿與身材約成75度,兩手漸漸向身前伸出,邊伸邊朝外翻,翻成手心朝上,右手在前,左手稍後。同時右腳亦向身前邁出一步,右膝與右腳後根高低相對。再身材右轉45度,兩手隨身子向右轉時向右齊截半圓,劃時兩手向上穿並向裡擰,右手擰建立掌,右肘尖與左腳根高低相對,左手擰成手心朝下的俯掌,屈肘環繞在胸前,身坐。]
太極之情勢者,無極而生,陰陽之母也。左旋之而為陽,右旋之而為陰,扭轉乃一氣之風行。太極即一氣,一氣即太極也,以體言則為太極,以用言則為一氣。時陽則陽,時陰則陰,時上則上,時下則下,陽而陰,陰而陽,一氣之活活潑潑,有無不立,開合天然皆在當中一點子應用也。這一點子便是拳中左旋右轉,開合動靜,陰陽訂交當中樞也。中樞者為人道命之本,造化之原。丹田之氣,八卦拳之根蒂也,此氣是六合之根,陰陽之母,即太極是也,故兩儀由此而生焉。