第三套軍體拳具有第1、第二套的特性外，另有長拳伸展風雅，行動矯捷敏捷有力，節拍較著的特性，又有南拳步穩、勢烈、行動剛毅有力的特性。行動數量即是第1、二套總和，活動量也較大，行動難度較龐大，都有技擊含義，不但能熬煉身材，又是克敵製勝的有效手腕。

歸去的路上，羅錚看到有隻野兔被圈套困在，大喜，拎著野兔回食堂做飯去了，用飯的時候，羅錚仍然在一旁冷靜的看著，聽大師聊著練習的心得體味，得知早晨有25千米負重20公斤越野行軍練習，不由深思開來，本身要不要停止越野行軍練習？( )

早餐是稀飯饅頭，羅錚還是一個小時做好，見大師還冇有到，乾脆本身先吃了，剛吃完，步隊過來用飯，羅錚在中間冷靜的看著，發明教官也在，和幾名軍官坐一起低聲說著甚麼，懶得去偷聽，跑一邊洗本身衣服去了。

第一套軍體拳首要特性是由搏鬥的根基功和根基行動組合而成的套路練習，行動簡練，有技擊含義，合用，有必然熬煉代價，有防身侵占感化；而第二套軍體拳主如果由摔打、奪刀、奪槍、攻擊等搏鬥根基行動所構成的套路練習，行動簡練合用，每一動都是“一招製敵”，能庇護本身，同時能熬煉身材，加強體質。

午餐後略微歇息一會人，一點半抗暴曬形體練習，就是平舉著突擊步槍，槍口用繩索吊著一塊磚頭，一動不動曬1個小時，四點拉去練習場射靶1個小時，以後練倒功，也就是高高後躍1。5米，用背重重的砸向空中，晚餐後半個小時持續負重20公斤跑2000米。

十點，軍隊拉到健身房練習，羅錚跟著疇昔，大師隻是嘲笑幾聲，倒也冇有難堪，教官看都不看羅錚一眼，羅錚不予計算，當真的記下大師的練習體例和練習量，15公斤啞鈴舉100下，拉力器100下，臂力棒100下。

想通了的羅錚持續暗藏練習，一個小時候，感受渾身難受，總想動一下就好，羅錚冒死忍著，兩個小時候，羅錚感受渾身瘙癢難耐，很想用手去撓，氣血彷彿凝固了普通，滿身生硬，恨不能頓時站起來，羅錚咬牙對峙，直到三個小時候，羅錚再也對峙不住了。

第二天一大早，羅錚起來，內裡響起了調集聲，然後是步隊晨跑，羅錚看了一下時候，五點半，再看大師都是負重跑，備著的行軍包不曉得多重，想到大師一會兒要用飯，從速忙活起來。

已經是早晨十二點了，羅錚悄悄溜回營地，把蛇洗剝潔淨，用小火燉上後，將餐廳騰出個空間，打起第三套軍體拳來，早在新兵連的時候，軍體拳是必須練習的套路，至於能練到甚麼程度，那就看小我的瞭解才氣了。