金子與燈塔：

每一次痛苦（實在統統的掌控本身，保持臨在）都是退化重生，每一次俯臥撐的前後也是如此。

有明白的獎懲辦法才更有外驅力。

養神最好的體例是拋棄手機、電腦等致幻物…… 樊籬外物，則翻開了存眷內物的大門。

不管哪一種範例的磨難，比如龐大變故或者一次俯臥撐，苦澀都是真諦牌香水的前調，修行本身是有趣的，所謂的六感味道是鼻子（思惟）的弊端，的確是我鼻子犯的錯！以是把腦筋封閉好了，不瞻前顧後，焦炙擔憂，活在當下，就在這一秒用心的砍樹。

我冇有仇敵，包含我本身！

日月既往 不成複追。