脊椎是人體的重心，是人體骨架的核心，隻要脊椎給站穩了，人體的架子才氣站得穩。

伏下的時候，腳掌好像鴨和鵝的腳蹼一樣，五指全數鬆開，膝蓋跟著一鬆，大腿天然下落，然後全部腰部筆挺下落，就像真的坐在頓時一樣，小腹跟著微微鼓起。

林帆身材微微起伏，上身筆挺目視火線，好像騰空虛頂，坐在頓時瞭望遠方，起伏的力量端賴下身和腳掌。

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凡是武者練武，非論是大人還是小孩，如果想要有所成績的話，無不是從紮馬步開端練起。

馬步的行動看似簡樸，但實在卻極其艱钜，淺顯人想要紮馬步的話，就算奉告他行動方法，行動也做不到位。

馬步熬煉的核心，就在於高山縱馬如奔騰，就像要把馬的力量給融入到身材內裡似的，練到高深的境地，身材內裡就能多出一匹馬的力量。

馬步的方法極其首要，內裡不曉得包含著多少精微奇妙的東西，如果冇有專門的教員停止指導，終究隻能練出一個腰肌勞損來，熬煉結果底子就冇有多少。

形意三體樁，這一樣是在打根本，隻要把根本打得越安穩，將來的成績纔會越高，武功越練越好，工夫增加越來越快。

其間還便跟著特彆的呼吸節拍，這也是核心秘傳的要點之一。