先說骨盆，簡樸來講，骨盆就是臀部的那些骨頭，它一邊接受著上身的體重，一邊與大腿緊密地連在一起。骨盆的端方與否，主如果由平常的站姿和坐姿決定的。特彆是成耐久中的青少年，平時的姿式必然要端方，如許才氣具有一個都雅的骨盆。現在很多人從青少年期間開端，走路、站立、坐著、躺著的姿式都是不標準的，耐久下來，就會導致骨盆位置不正，從而影響到整雙腿的美感。

修腹：練出人見人羨的平坦小腹

做法為：雙手合十（像拜佛一樣），漸漸從胸前舉過甚頂，儘力向上伸展。在這個過程中，雙手不要分開。當雙手伸到最高點的時候，保持幾秒的時候，再遲緩落回胸前。幾次做10次為一組。

最後是腳踝。很多女性平時喜好穿涼鞋、高跟鞋，是以也會比較正視腳踝的線條。腳踝最大的題目就是輕易浮腫，對於腳踝浮腫的體例，能夠參考上麵提到的生薑泡腳法。平時事情勞累的時候，應當多活動腳踝。也能夠用手按摩腳踝，加快血液循環，能夠恰當消弭浮腫。

修腰背：再見，虎背熊腰！

女性也不是不成以熬煉腹肌，但是相對男性喜好熬煉出“八塊腹肌”，女性對腹肌的要求要小一些。女性的腹肌如果能強大一些，能夠讓腹部更平、更都雅。但就算不熬煉腹肌，隻要冇有贅肉，腹部也能夠有不錯的線條。以是，我普通不建議女性練習仰臥起坐。

臀形不好，另有一種環境，那就是臀部脂肪貧乏。有些女性的臀部脂肪過分貧乏，乃至會構成凸起的環境。不過這和減脂冇有乾係，因為不管如何減脂，也不成能會呈現臀部凸起的景象。這主如果遺傳的題目。這類環境，實在合適做自體抽脂添補手術。體例是將身材中多餘的脂肪抽出來，再打到臀部裡去，純真靠活動的話，結果不佳。

很多女性覺得胸部夠大纔會有線條，究竟上並非如此。所謂小巧浮凸的身材，靠的不是“肉多”，而是“支撐構造有力”。肉的多少隻能決定大小，支撐構造才氣決定線條。

有些女性的大腿肉，一側看起來很緊緻，另一側看起來卻很敗壞，就是這個啟事。嚴峻的話，還會導致大腿重心不穩，給腿肚、腳踝等部位帶來一係列惡性的連鎖反應，使得腿形越來越丟臉。

對於如何加強胸肌，最好做一些簡樸的伸展活動。最根本的行動為雙手提拉胸肌。

有些女性臀部下垂的啟事更簡樸，純粹是因為脂肪過量，支撐構造撐不住，以是就垂下來。