最後是腳踝。很多女性平時喜好穿涼鞋、高跟鞋，是以也會比較正視腳踝的線條。腳踝最大的題目就是輕易浮腫，對於腳踝浮腫的體例，能夠參考上麵提到的生薑泡腳法。平時事情勞累的時候，應當多活動腳踝。也能夠用手按摩腳踝，加快血液循環，能夠恰當消弭浮腫。

為了練成標緻的腿部肌肉，能夠做一些以熬煉腿部肌肉為主的活動，比如慢跑、騎單車等。還能夠在床上做騎單車的行動，體例是平躺在床上，雙腿抬起，摹擬騎單車的行動，輪番踩動，能夠熬煉腿部的多塊肌肉。

對乳房懸韌帶的保養，應當做到以下幾點。

決定腿部線條的首要有四個方麵。起首是端方的骨盆；其次是大腿表裡側的脂肪比例要恰當；再一個是小腿肚要緊緻，有弧線感；最後是腳踝的線條。

中醫說的“丹田”，指的是“下丹田”，位置在人的腹部。氣運丹田，簡樸地說，就是人們在呼吸的同時應用上腹部肌肉的力量。這類練習法的好處很多。音樂院校內裡練美聲唱法的同窗，不管男女，都是用這個彆例練習的。中醫以為，氣運丹田有助於解除體內毒素，還無益於滋養皮膚。

針對題目：腹部贅肉。

第一，沐浴時不要用太熱的水來衝淋乳房。因為水溫過熱，會令乳房的結締構造硬化（結締構造是肌肉、筋腱、彈性蛋白等構造的總稱），從而減弱它們對乳房的提拉感化。不過，如果能適本地用冷熱水瓜代衝淋乳房，倒也是一個加強懸韌帶彈力的好體例。

那麼，腹部該如何塑形呢？

修腹：練出人見人羨的平坦小腹

有些女性臀部下垂的啟事更簡樸，純粹是因為脂肪過量，支撐構造撐不住，以是就垂下來。

臀形不好，另有一種環境，那就是臀部脂肪貧乏。有些女性的臀部脂肪過分貧乏，乃至會構成凸起的環境。不過這和減脂冇有乾係，因為不管如何減脂，也不成能會呈現臀部凸起的景象。這主如果遺傳的題目。這類環境，實在合適做自體抽脂添補手術。體例是將身材中多餘的脂肪抽出來，再打到臀部裡去，純真靠活動的話，結果不佳。

胸部較大的女性，要重視文胸應當對胸部供應充足的支撐，製止因為乳房的重力而拉長懸韌帶。特彆是在做狠惡活動的時候，冇有文胸支撐的乳房會產生狠惡的閒逛，從而對懸韌帶產生較大的拉力。活動文胸比起淺顯文胸，對乳房有更好的支撐和庇護感化，是以，在活動的時候，最好選購大小合適的活動文胸。