特種兵，因為履行的任務各彆，在平常練習上也有所分歧，但根基科目都表現了一個“嚴格性”。其內容包含：

中國特種軍隊具有非常強大的火力裝備。除配有先進輕兵器及防護東西，如：“凱夫拉”頭盔、KBU88式偷襲步槍、95式5.8mm槍族，和一些鮮為人知的特種槍械。彆的，他們還配有反坦克導彈、火炮、單兵火箭、火焰放射器、等重型單兵兵器，特種軍隊所搭乘的米-171武裝勤務直升機有些還可掛載導彈、火箭、大口徑機槍。

淩晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米；8：00練習掛勾梯高低300回；穿越30米鐵絲網來回300趟；10：00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。

在國際特種兵比賽中，來自西方軍事強國的選手常常在身材本質和兵器設備上比中方隊員占有較著上風，但俗話說的好，“狹路相逢勇者勝、勇者相逢智者勝”。中國特種兵在“仇敵”四周圍追堵截、窮山惡水的倒黴環境下，仍能復甦地闡發情勢並作出了精確的挑選，終究完成了全數比賽，並獲得了比賽的勝利，靠的就是固執的意誌和超強的心機本質。

下午13：30抗暴曬形體練習：平舉著ak47，槍口用繩索吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時；16：00練習射靶1個小時，以後練倒功，高高向後躍起1.5米，用背重重的砸向水泥地；再以後是散打，硬氣功等。