在平常餬口中，大部分的人都風俗藉助外界的資訊，來對本身停止評價，從而常常得出一些與究竟不符的弊端結論。比如本來斑斕、罕見的白日鵝，因為幼小而冇有表示出本身的表麵特性，就被彆人以為是一隻醜小鴨，而這隻白日鵝會因為大師都說本身是“醜小鴨”，而以為本身真的是一隻醜小鴨。一些人不但將彆人對本身的評價，當作窺視自我的鏡子，還會誤將大眾化的特性當作本身的特質，而呈現這類環境的最首要啟事就是遭到心機學中“巴納姆效應”的影響。這類心機效應不但會影響人們的判定，並且一旦判定呈現了偏差，就有能夠會導致情感失控，乃至會停滯你的勝利，打劫你的歡愉……以是，我們必須調劑本身的心態，從更深的層次精確熟諳本身！

每小我的情感都是本身的，而不是被彆人掌控的，以是，底子冇需求為了彆人的行動而活力、氣憤。我們能夠接管統統悲觀的，丟棄統統悲觀的，不要把本身的情感建立在彆人的態度上。任何人隻要學會調度本身的情感，學會以安靜的心態來對待一些事情和事物，彆人的壞情感就冇法影響到你。

以是，一小我要想有效節製本身的情感，起首要學會客觀地熟諳本身，隻要自我認知才氣獲得進步，對外界事物的認知纔會跟著進步，從而才氣使本身的情感更加穩定並能夠矯捷的節製。當你和彆人之間即將產生爭論或者本身想要發怒的時候，要儘量先讓本身的心安靜下來，想一想這些事情是不是真的值得本身起火，以及發怒或者活力會不會處理實際題目。即便是有人對你惡言相加，也千萬不要頓時去反擊，無妨試著做幾個深呼吸，三思而後行。等本身的情感漸漸安靜下來的時候，就會明白活力隻不過是拿彆人的弊端來獎懲本身。

曾經有一名心機學家在按照大多數人的心機特性停止描述的時候，如許說道：“你需求獲得彆人的尊敬，有自我攻訐的認識。你有很多特彆的才氣，有望成為你的上風，但還冇有全數闡揚出來。同時，你也有一些缺點，不過你普通能夠輕鬆地降服它們。你喜好每天的餬口都有新意，討厭遭到束縛。你喜好獨立思慮，並是以而高傲，偶然也會聽取彆人的建議，但如果冇有充分的來由，你是不會決然接管的。你不大喜好過於坦白地透露、揭示實在的本身，以為這是不明智的行動。你時而外向、和睦、喜好交朋友，時而外向、謹慎、沉默寡言。你有胡想和抱負，有些常常是不實際的。”