幾小我熬煉完，小超和小海咧了咧嘴，出去屋門執勤去了。

“兄弟，那你說不消這些偏方，那有甚麼好體例麼？”徐大立問道。

武大又帶著知縣徐大立，差役小海和小超做了一些其他行動。

……

徐大立和武大坐在桌邊喝茶。

確切，好久，徐大立冇有這麼放鬆過了。畢竟本身是一縣的最高帶領，平時都得端著架子，不能有涓滴的鬆弛。這武大一來，放鬆一下，彷彿回到了小時候。

“哥哥，您都有些甚麼症狀？”武大問道。

“白菜蹲，白菜蹲，白菜蹲完大蔥蹲。”

幾小我安息了一下，武大持續說道：“哥哥，這些行動，合適早上或者傍晚，不忙的時候體係來做。另有一套招式，行動幅度比較小，隨時能夠做。”

值班差役小超和小海在內裡聞聲會客堂“噗通噗通”地響，忙推開會客堂的門闖了出去，竟然看到知縣徐大人和武大在做著蹲下和站起的行動，並且武大嘴裡還唸唸有詞：“蘿蔔蹲，蘿蔔蹲，蘿蔔蹲完白菜蹲……”徐大立接著說道“白菜蹲，白菜蹲，白菜蹲完蘿蔔蹲……”

“蘋果蹲，蘋果蹲，蘋果蹲完蘿蔔蹲。”

“大蔥蹲，大蔥蹲，大蔥蹲完蘋果蹲。”

“好，對峙熬煉。”徐大立說道。

“哦，賢弟快說。”徐大立有些迫不及待。

“中醫？”徐大立略一思考，問道：

兩個差役聽到這句話，忙湊過來，比葫蘆畫瓢，跟著做了起來。

小超和小海你看看我，我看看你，都在思疑本身是不是看錯了，這武大成了蘿蔔倒也不希奇，這知縣大人，朝廷命官，七品職銜，如何就成了白菜了呢？

“哦，快講。”徐大立說道。

“坐姿拉伸，肩部轉動，環繞背部，附身環繞，上身摺疊，拉伸前臂和肩部，拉伸上背部……”武大一邊說著，一邊做著行動樹模。

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陸少然曾經做過一些病癒科的東西設備供應，在病癒科待過一段時候，跟著病癒科的醫治師練習過這些防備脊柱側彎的服從性熬煉。作為退行性病變，上了年紀的人，脊柱都會呈現一些題目，做好防備很首要。

“每天夙起跑步，對峙跑三千米，高抬腿，每天做五十個，跳繩，每天跳一千下，仰臥起，每天一百個，深蹲，每天五十個，提肛活動，每天五十個，當然這些數量都是能適應了今後每天對峙的數量，開端時以做完能夠適應為好，由少及多。哥哥，來，我給你樹模一下。”武大一邊和徐大立從飯廳出來，來到會客堂空餘處，一邊說著做起樹模行動來。