囤積逼迫症有另一個好聽的名字，叫“保藏癖”。但是，這二者是不能混為一談的。所謂“保藏”，指的是有針對性、有挑選性地停止彙集，對分歧適本身保藏要求的會及時清理。同時，保藏常常意味著能給你帶來餬口情調，而不是帶來精力壓力。

前麵講到的“打地鼠”的思惟阻斷法主如果用來針對逼迫思惟的，上麵先容的這個15分鐘法例則是針對逼迫行動的。

這但是個大困難。阿基米德日夜冥思苦想，顛末端各種百般的計算和嘗試，但還是冇有勝利。他非常怠倦，因而決定先去洗個澡放鬆一下。他坐進浴盆中，將身材浸泡在水中，非常溫馨。

上麵，打地鼠開端嘍！你要讓重視力集合於本身的思惟，一旦呈現了逼迫思惟，你要將其辯白出來，並且要像打地鼠一樣，“啪”地把它打歸去，嘴裡大喊一聲“停”，同時，手裡拿著一把小錘子，在桌子上用力敲一下，讓這個刺耳的聲音警省本身。

除了手機逼迫症以外，平常餬口中常見的另有另一種症狀：囤積逼迫症。

二是“再歸因”。在乎識到這是逼迫行動以後，不要順從。奉告本身：“並不是我想要如許做，而是逼迫症在作怪！”冇錯！逼迫症並不能替你做主！

以是，逼迫症患者必然要認識到本身墮入了霍布森挑選效應的思惟怪圈，在做決定的時候要當真考慮，本身是否另有其他挑選，能不能有所竄改。

彆的，你也能夠用食品停止幫助。很多食品都含有無益的營養元素，對人的情感有傑出的感化。比如，香蕉含有生物堿，能夠進步你的自傲心，減少憂愁感；燕麥含有維生素B，能夠讓你情感安穩；穀類食品含有微量礦物質，能夠讓你主動向上。而酒精、咖啡、糖分則會減輕你的焦炙感，應節製攝取量。

趁便一提，如果你女朋友喜好買很多衣服和扮裝品放在家裡，那麼她應當不是囤積逼迫症，她隻是女人罷了。

5.毛毛蟲效應

比如，你出門後會返來逼迫查抄門是否鎖好。那麼，當你想要這麼做的時候，彆焦急，把這個反應的時候向後延緩15分鐘。

是以，新的、舊的、用得上的、用不上的東西一大堆，而你享用著這類“左擁右抱”的感受，那麼我就要對你說：“你好，囤積逼迫症患者。”

環境效應利用到心機學方麵一樣合用。人處於社會環境當中，會對本身所處的小環境構成必然的影響，這類影響能夠是正麵的，也能夠是負麵的；而這類影響也會對其構成惡感化，這類感化能夠是正麵的，也能夠是負麵的。