比及兩隻大雕都吃完了今後，石磊籌辦歸去了。小金卻嘎嘎的叫了幾聲，石磊通過精力交換明白了小金的意義，想讓他在這裡等一下，它們要去捕獲些獵物作為送給石磊的回禮。

小金抓返來一隻肥碩的野兔，看來這東西在牧場範圍內餬口的確切很鎮靜，即便有了兩隻大雕將牧場作為了本身的領地和獵場，也冇能讓這些傢夥全數搬出牧場。

艾米麗一樣明白如許的慢性病不成能簡樸的一次就診好的，以是表示了瞭解了。等石磊給艾米麗的第一次醫治結束了，成果還是很受大師存眷的。

你能夠漸漸的加大抬起的物體的重量，這個行動能夠一向做下去，不過剛開端時重量必然要小。

冇想到石頭的技術這麼短長，隻一次就達到瞭如許的結果。”艾米麗的感受較著挺好的，評價很高。

ps:這章內裡說的行動倒是對腰突有感化，作者君本人都實驗過的，比來也在遵循強度從低到高的逐步熬煉，為了我不幸的腰椎，也為了不至於哪天因為腰突而斷更，畢竟我的節操還是要保住的。

“好的，我今後會重視的。你現在開端給我醫治吧。醫治完今後，你再奉告我一些合適的行動來停止熬煉。”柯林歡暢的說道。

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另一個是反向的近似仰臥起坐的行動。趴到床上，然後將上半身伸出床沿，讓艾米麗幫手給你壓住腿，然後反覆俯身，抬起上半身的行動。也是需求重視強度的題目。

過程還是和之前給老爸老媽他們醫治時差未幾，石磊在合適的穴位高低上針，然後在四周的幾個相乾的穴位上給按摩了一下，同時開端了最首要的改革。

將來的親家頓時要來了，老媽得先籌辦些生果放到客堂裡接待客人。以後還得重新擇菜，為午餐做好籌辦。

其他的像是俯臥撐一類的，凡是能夠用到腰腹這一塊的核心力量的行動，都有必然的熬煉結果，能夠按照本身的風俗挑選做哪些行動。

時候不長，柯林和艾米麗相攜著來到了牧場，這一次當然就不消再像昨晚一樣帶著禮品過來了，明天屬於比較正式一點的聘請，明天就算是親朋之間的集會，性子還是不太一樣的。

遭到柯林的表揚讓石磊非常歡暢。既然遭到了人家的必定，那就要失職儘責的給人辦事好，更何況工具還是將來的老丈人，這必須得好好湊趣啊。

“第二個行動也很簡樸，就是站立哈腰下壓，這個行動能夠和第一個行動一起做。並且有幾種變種的行動，能夠轉動上半身等等。