在黌舍的谘詢室內，孔靈先讓張生躺好，雙臂放在身材兩側，雙腿伸直，稍稍分開。請他仔諦聽孔靈講的每一句活，並當真照著去做。孔靈講到那裡，張生就想到那裡，講到甚麼，就當即照著去做。現在放鬆身材，舌尖抵住上齶，做深呼吸，又深又慢的呼吸，吸氣的時候，內心想著“鬆”，放鬆；呼氣的時侯，內心想著“靜”，溫馨。開端：

一股輕鬆溫馨的暖流流進了雙腿，你感到雙腿暖和、沉重和放鬆。