所謂反向壓橋，跟中國傳統工夫所練的“鐵橋功”差未幾。就是將身材反弓向後仰，僅以雙腳和後腦觸地，將身材的力量壓在頸部，以此熬煉頸部的力量和肌肉強度。

下午三點持續停止拳擊練習，主如果拳擊根基攻防技術和步法身法練習，然後打速率球和重沙袋，最後再騎六非常鐘固訂單車。

每天遵循薩德勒的練習打算加大練習量練習，早晨得去爺爺那兒站樁走步，還要擠出一點時候來寫作，每天隻寫一千或兩千字。

“你上大學為了甚麼？

如果還在上學的話，練習的時候會調劑，將中午十二點的練習調劑到下午三點。

更讓王雷頭疼的是練習量的調劑，跟之前比擬，練習量減輕了不止是一兩倍那麼簡樸。

對美國人來講，能贏利纔是最首要的，哪怕你小學停學，隻要能通過拍電影、打籃球或打拳擊成為千萬乃至億萬財主，就絕對會受人尊敬，被以為很有“前程”。

（今晚又是新的一週衝榜時候了，各位兄弟們，如果有早晨十二點還不睡覺的，請記得給本書投票，讓本書最後一週打擊下首頁新書榜，感謝！）

在2005年之前，像科比、加內特、詹姆斯、麥蒂、霍華德如許高中畢業不上大學挑選進入nba打球的體育明星比比皆是。而上了大學冇多久就停學搞奇蹟成果成了富豪的人也很多，比如厥後的厥後的美國首富比爾・蓋茨、蘋果初創人喬布斯和交際網站的初創人馬克・紮克伯格。

王雷還是感覺如此的練習量太大，影響他學習，因而發起道：“薩德勒，這練習的時候是不是太長了。如果遵循上麵的打算練習，我讀書的時候就得收縮，影響學習成績考不上大學如何辦？”

王雷對此也很心動，但卻擔憂過不了父母這一關。

是以可見，美國固然具有天下最多的名牌大學，但美國人對學業卻至心冇那麼看重。

頭幾天王雷感受累慘了，每天早晨一趴到床上就轉動不得，早上差點就起不了床。

實戰練習之前先停止跳繩、空擊和擊打挪動靶的熱身練習。

以上的練習打算並不是牢固穩定的，在第二週的時候會有所竄改。

彆的值得一提的是，拳擊練習的深蹲跟健美練習的深蹲分歧，並不是完整的蹲下，而是半蹲或隻蹲六分之一，首要練習腿部的刹時發作力，而不是純力量。

三英裡相稱於四點八千米，跟王雷之前練習跑步的長度差未幾。不過在跑步之前，薩德勒要求王雷先完成兩階段發作式的熱身練習來快速晉升神經體係鎮靜性和肌肉的伸展度，以極短的時候進入最好的練習狀況。