很多人都曉得一個前人的經曆之談“久坐傷肉”，這句話實在是出自《黃帝內經・素問》的“宣明五氣篇”――“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的實在就是脾。

因為中醫的脾是主肌肉的，久坐，就是貧乏活動，肌肉有力天然會反過來累及脾。在做中藥研討時，研討職員需求將嘗試用的小白鼠摹擬出脾氣虛的狀況。他們采納的體例就是將小白鼠持續懸吊15天，使它們長時候處於不活動的失重狀況，因而就呈現了體重增加遲緩、脾臟和胸腺萎縮、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮等反應，而這些都是脾氣虛時纔有的症狀。以後，研討職員再給它們喂飼補氣的中藥，這些反應便有效地改正了，由此可見，不活動就是導致脾氣虛的一個直接身分。

脾氣受傷後有兩種表示，越來越胖或者越來越瘦。如果這小我因為思慮過分，啟事在於表情，他的脾氣虛能夠表示為越來越瘦；如果不是因為表情，而是因為懶，因為久坐、不活動導致的傷脾，體內的渣滓、毒素逐步堆積，人也就越來越胖，並且是虛胖。後者在現在更多見，它的直接後患就是催生糖尿病等繁華病。

醫學專家研討證明，98%以上的糖尿病病人的骨骼肌多數呈現了弱化，這也是為甚麼糖尿病病人常常比普通人要更加體弱乏力。走兩步路就氣喘籲籲的，恰是骨骼肌弱化的表示。當然了，這是得糖尿病的成果，但很多人，特彆是年青時很少活動的女性，她們因為貧乏熬煉、因為脾氣虛，過早地呈現了骨骼肌的弱化，早早就弱不由風了，因而，她們就多了一份罹患糖尿病的傷害。與此同時，在抱病以後，她們又會因為冇有肌肉，貧乏本身血糖的調度才氣，而隻能乞助於降糖藥。

再說到南瓜、山藥，它們的代價在於能補脾、能耐久吃，通過健旺脾氣而製止形銷骨立的脾虛病態，使肌肉適度飽滿。即便罹得了糖尿病，你也多一條本身的降糖路子。要想達到這個結果，山藥、南瓜、蓮子、小米之類能健脾的食品，應當是每天餐桌上的“常客”，非此而不成能起到食補的感化。

我們曉得肥胖者輕易罹患糖尿病，而這，也成了很多人減肥的來由。但是，是不是麵黃肌瘦的人就安然了呢？並非如此，和肥胖人一樣，肌肉有力，乃至因為耐久臥床而肌肉萎縮的瘦人，一樣是糖尿病的多發人群。在1957年，諾貝爾心機學獎的得主就已經發明瞭這個事理――85%以上的糖操縱由骨骼肌來承擔。如果你的肌肉過少，特彆有力，動不動就感覺頹廢，那你的肌肉冇法在糖操縱的過程中闡揚有效感化，血糖就會降低，你一樣也會被糖尿病擊中。