除了藥物，在飲食上，起首要對峙高纖維食品飲食，比如細糧、帶皮生果、新奇蔬菜；另有就是多飲水，腸道保持充足的水分，才氣便於糞便排擠。並且要對峙每天步行半小時，有樓梯的時候儘量爬樓梯，以包管腸道的被動爬動。彆的，最好能每天按順時針揉腹，竄改腸道長期間的麻痹、靜止狀況，這也是刺激腸道的一個好體例。所謂刺激腸道，實在就是報酬地使腸道肌肉做活動，這也是一種健脾補氣的體例。

這類環境一旦產生，便意就少了，而很少有人能在冇有便意的時候對峙定時排便。久而久之，排便的反射就減弱，這也是生物鐘的一種，也會用進廢退，時候久了，就進入了便秘的惡性循環。但女人又都擔憂便秘會導致毒素積蓄在體內影響美容而急於求療效，因而就開端吃能敏捷通便的藥物，而刺激性瀉藥最能滿足便秘者的需求。

像大黃、番瀉葉之類都是刺激性瀉藥，這些瀉藥有個特性，就是很快就引發身材對它的依靠，明天吃兩粒能夠排便，下週就要增加到三四粒，隻要不竭增加劑量才氣包管它對腸道的刺激。如許下去，很快，腸道對糞便的敏感性就降落了，不依靠刺激性瀉藥就冇法產生便意。你隻能不竭加量，而腸道的敏感性也在加量中再次降落，這類景象是現在大多數女性便秘者的便秘“過程”。

這個題目之以是呈現，起首是因為腸爬動不力，或者排便反射減弱，另有就是耐久依靠輕瀉劑，使直腸對糞便存在的敏感性降落，是以排便次數減少。如果做直腸查抄，能夠發明實在她們的腸道壺腹部充滿了糞便，但病人卻毫無便意，並且即便用力也不能有效地排便。如果再用造影劑顯影，還會發明其結腸不但變長，並且容積也有所擴大，淺顯地說，就是腸道麻痹了。

事情生長到這一步，起首就是要停用統統速效的通便藥，改用能增加腸道爬動才氣的藥物，這就是補氣藥，因為在中醫中，有力性便秘就是氣虛性便秘，是脾氣虛導致的，以是要補氣以通便。

這類環境和女性本身的體質有乾係，能夠她本身就是脾氣虛。我在前麵說過，脾是主肌肉的，這個“肌肉”指的是滿身的肌肉，以是隻要脾氣虛，滿身的肌肉都不給力，包含胃腸道的肌肉，比如疇昔常見的胃下垂，都是人瘦瘦的，手無縛雞之力，這些都是很典範的脾氣虛症狀。這類人要麼便秘，要麼動不動腹瀉，都是因為腸道的肌肉平衡了。要麼是推不出糞便，要麼是留不住糞便，前者在餬口中更常見，加上當代人活動的機遇很少，連助推腸道的外力都很少，隻仰仗它本身微薄的肌力，天然會產生“有力性便秘”。