體能練習：五千米越野，百米衝刺，蛙跳，俯臥撐，單腿伸登，組合體能練習。

“冇事，我走路很穩的。”婁瑾玉語氣渾不在乎。

婁瑾玉扭頭看向邵瑀辰，麵上嚴厲，“小辰子，轉頭得從速練習你那些部屬，碰到刁悍的敵手，都幫不上忙。我幻影門的人也得加強練習，現在都變成廢料了，隻要被動捱打的份兒。”

“師兄，那我們先歸去了。”邵瑀辰看著柴逸，告彆道。

“娘子，你走慢一點，謹慎孩子。”邵瑀辰擔憂道。

“目前不曉得陌隱家屬是如何籌算的，不管如何，我們必須提早做好防備。”

“不可，我現在就歸去製定打算！”婁瑾玉是個急性子，拉著邵瑀辰就要走，腦中快速運轉。

2、辰時，兩百俯臥撐，掛勾梯高低三百回，穿越三十米鐵絲網來回三百趟。

“最要緊的，是撤除玄長老。玄長老即使自大，可畢竟氣力擺在那邊，始終是個隱患。”

4、中午，拎十五公斤重物，在太陽底下暴曬一個時候，一動不動。

邵瑀辰瞧動手中的東西，內心固然有些思疑，不過出於對婁瑾玉的信賴，還是挑選照著婁瑾玉說的去辦。

“玄長老此人，氣力刁悍冇錯，可過於高傲，目空統統。我再如何說也是藥穀傳人，不管他是真的想對我脫手，還是出於某種目標的摸索，在本日的場合下，都不該該。”

“陌隱家屬的人獲咎了藥穀，如果再公開獲咎暗煞樓，江湖的風向又會產生新的竄改，信賴多數人都會挑選明哲保身。”

“除了內力這一起子，我們還能夠通過體能練習，來晉升部屬的氣力。讓他們能夠仰仗健旺的體格，速率和耐力，在打鬥中博得必然的上風。”

“羲長老，我們陌隱家屬還會怕了他們不成？”玄長老麵露不屑，就算是三大權勢聯手，陌隱家屬也不懼。

“我轉頭替你製定一個練習打算，你動手實施。”

柴逸話落，邵瑀辰點頭，“師兄說得在理，我已經命令各地的人，對陌隱家屬的人脫手，禁止他們來青城。短時候內，我們要對於的，隻是現在的幾人。”

婁瑾玉寫完統統的打算，又開端提筆劃圖，掛鉤梯，鐵網，啞鈴，拉力器，臂力棒。

婁瑾玉與邵瑀辰出了茶館，吃緊往清幽小築行去。

“對呀，師兄，你千萬謹慎！”婁瑾玉麵露擔憂，“說來講去，還是我們武功不敷高。今後出門的時候，身上記很多帶點毒藥，打不過就下毒，下毒不可就跑路。”