“本來是前任和現任兩個天下吉尼斯記載保持者要比武，難怪我的應戰報名被回絕了。”姚禹明白了明天為甚麼會收到那封郵件的啟事。

“還記得我教過你們的健身根基原則嗎？”

“最後一種就是健身的三大王牌行動之一――硬拉了。硬拉分直腿和曲腿兩種，前者更側重於大腿後側股二頭肌的熬煉拉伸、後者則是熬煉豎脊肌的有效行動，單難度也是最大的。”姚禹話剛說完，陳益就興沖沖地拿著杠鈴，籌辦一步到位的開端硬拉了。

陳益趴在地上的時候就發明本身的肚子還是有點大，圓滾滾的肚子成為了最凸起的支點，整小我就好似蹺蹺板普通，前後閒逛。

做冇兩下，就是一股酸爽從後腰背處傳來。

“滿身肌肉收縮、泵感的感受真爽。”

姚禹轉頭看著幾個正在揮汗如雨的瘦子問道。

週日下午的時候，本來已經掉下了新人打賞排行榜了，冇想到早晨一看，有呈現在了最後一名，戴德。

姚禹上前就是一巴掌蓋他後腦勺上：“冇聽我說這硬拉是難度最大的，你這一點根本都冇有就開端硬拉，嫌死得不敷快嗎？”

“那我就抓緊這一個月的時候，好好熬煉，爭奪讓本身的肌肉力量品級能夠再有一個衝破。等那大衛凱恩和鄭達軒的比賽有了成果以後，我再去應戰勝利者就是。”貳心中有了定奪，判定行動起來。

“這個月，你們的熬煉表示都還不錯，接下來我們就換個園地，明天我們去海邊泅水，泅水也是一種很好的有氧活動，對於減脂有很大結果。”

這章補明天的。

“觀音坐蓮的時候，我感受本身動冇幾下，後腰處就是陣陣痠痛傳來，要如何改良晉升？”