叢丹調劑好了姿式，扛著一百五十公斤的杠子就開端緩緩往下蹲去，到了膝蓋曲折九十度的時候也冇有停止，持續往下蹲，直到最低點臀大肌貼住了腳後跟。

他低頭，走到杠鈴杠下，用肩部肌肉貼緊了杠鈴杠，雙手握緊杠子，雙腳比肩膀略寬一些，讓後往前走出一大步，讓雙腳地點的位置比杠鈴杠多出了三十厘米擺佈，整小我閃現傾斜狀況。

兩人上前，一左一右扶住了杠鈴兩側。

一聲淒厲非常的慘叫聲從他嘴裡收回。

但這並無毛病鍛練部的同事從中午勢務的八卦裡頭，來憑胡設想他的狼狽模樣。

一聲暴喝，滿身用力，杠鈴緩緩升起。

就瞥見叢丹的襠部菊花位置，有個圓狀物往外鼓出，敏捷血紅一片。

很慢，很緩。

他起家，藉著巡場的來由，喊了姚禹和黃德一起出出去。

“哐當！”

“膝蓋九十度，那叫半深蹲，重點熬煉股四頭肌，再往下就是熬煉股二頭肌和臀大肌了，這叫全蹲，熬煉結果更好，但普通初學者就不要嘗試了，難度太大，隻要專業人士能夠嘗試。”姚禹順口答覆道。

眼疾手快的姚禹趕緊吼了傻愣當場的黃德一聲。

他疼得神采慘白，神采扭曲，趴在地上的臀部一鼓一鼓的，不懂抽搐。

“痛！痛！痛！”

“痔瘡破了！”

“那是為了你雙腳下蹲曲折的時候，能夠挺直腰背，不要向前曲折，如果雙腳和杠鈴杠處於同一程度麵，那你下蹲的時候，杠鈴杠的重量就會由你的腰背而不是腿部來接受了，如許重量一大，很輕易就形成不成逆轉的傷害。”姚禹旁白道。

龐大的聲響也轟動了較量辦公室裡頭的其彆人。

“普通來講，深蹲，下去要慢，上來要快，就像鍛練如許做就是最標準的。”黃德正口若懸河地拍著馬屁，俄然發明叢丹現在狀況不是很對。

叢丹微微瞥了姚禹一眼，不再說話。

“哇！一百五十公斤啊！鍛練，你真的是太短長了。”阿誰會員看到叢丹要蹲的重量以後，兩眼都冒出了細姨星。

血腥味，屎臭味交雜一起，滿盈開來。

六片杠鈴片總計一百五十公斤，史女人架的杠鈴杠自重和它供應的阻力差未幾，能夠忽視不計。

“鍛練，我看很多人做深蹲的時候，不是都蹲到膝蓋曲折九十度嗎？如何你蹲得這麼下去啊！會不會受傷，有甚麼辨彆？”會員問道。

跟著這聲吼，叢丹外露的肌膚上青筋畢露，杠鈴上升的速率又慢了一些，膝蓋很艱钜地來到了九十度，達到了半蹲的標準。