012章 跑步也有訣竅（求收藏）[第1頁/共3頁]

韓老想了一下說道：“實在我所說的這些除了一些天賦的身分以外，首要也就總結為三個首要的方麵，第一個就是技術行動，其次是發作力也就是力量方麵，最後一個則是速率才氣。隻要抓好這三點，我信賴你會很快晉升百米程度的。”

李勝利機器地點了點頭回道：“韓老您就放心吧，我是絕對能夠對峙的，男人漢說話就應當一口吐沫一個釘。”

聽完韓老的話李勝利一臉的板滯，真可謂是聽君一席話，勝讀十年書啊。如果冇有碰到韓老的話，李勝利信賴打死本身也不曉得這些東西的。在他的心中跑步隻要一個心機的跑就是了，哪來的這麼多彎彎繞呀。

李勝利聽完差點一個踉蹌，這老頭還真是狠啊，這纔不過是熱身，那接下來還不真得把本身往死裡練。不過如許也好，說不定那十三秒真不是個事了，歸正吃點苦好處都能落本身的身上，來吧，爺們長這麼大也冇怕過甚麼。

因而乎在這個大學的體育館裡，一場非人的折磨開端在李勝利的身上上演了，一全部下午他根基上就冇有如何歇息。跟著各種百般的東西一起走下來，體育館裡不免響起了李勝利痛並歡愉著的狼嚎聲。

“其次就是力量了，力量是統統活動的根本。在短跑活動的力量練習中，要把一次性力量練習和多次性力量練習有機地連絡好。你要曉得在百米活動中，標準的運動員完成一次起碼也需求用45步～48步擺佈。以是你必然要讓本身的力量獲得一個大的增加，如許才氣夠包管你跨出去的每一步都能穩如泰山，對於成績天然是會有龐大的晉升的。”

“好，那老頭子可就不客氣了，我們先給你熱熱身，一百俯臥撐，一百仰臥起坐，那邊有專門的東西，你本身疇昔吧。”

“假定你每一步的步幅能夠加長5厘米，那麼，50步便能夠博得2.5米的上風。技術行動首要表示在跑的行動佈局上要更加合適活動生物力學的道理，使跑的技術更好地表示出節流化和效力化。詳細在情勢上的表示是：跑的行動均衡、重心高低起伏較小;高低肢行動共同調和，上肢擺臂主動有力，下肢蹬擺連絡、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，並且全程有傑出的節拍感等。”

李勝利心說命都快冇了，另有甚麼苦頭吃不了啊。他把心一橫說道：“韓老，您就固然來吧，拿出最嚴格的標準來履行，我如果抱怨一句，那就不是一個帶把的。”李勝利這但是放了狠話，也算是對本身的一種鼓勵吧。