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3、用“嘴”陳述良言：不要用嘴巴作悲觀的自我對話，乃要作主動的自我對話，因為嘴巴能收回歹意的腐臭，但同時也能說出醫治的良言。

【傳2:23】因為他日日憂愁，他的勞苦成為愁煩，連夜間心也不安。這也是虛空。

【箴10:22】耶和華所賜的福，令人充足，並不加上憂愁。

5、用“腳”奔向天然：常常邁開雙腳走出去，賞識斑斕的大天然，在大天然中感受萬物的奇妙與誇姣。

章迦勒

【伯34:30】使不虔誠的人不得作王，免得有人樊籠百姓。

當擔憂湧上心頭時，會讓人接受精力上的痛苦、折磨、煩亂與焦炙，終究讓人在感情上透不過氣來。德國納粹大搏鬥的生還者彭柯麗說“憂心不會倒空明天的哀傷，它隻會吞噬明天的力量。”

種下愛，收成愛，長存愛

【太6:25】“以是我奉告你們：不要為生命憂愁吃甚麼，喝甚麼，為身材憂愁穿甚麼。生命不堪於飲食嗎？身材不堪於衣裳嗎？

【箴12:25】民氣憂愁，屈而不伸，一句良言，使心歡樂。

【太6:34】以是，不要為明天憂愁，因為明天自有明天的憂愁；一天的難處一天當就夠了。”

這五個彆例都有助於走出“煩悶”。但願我們都能擺脫煩悶，戴德喜樂地過每一天！

很多時候人的擔憂來自將來，為著將來能夠呈現的一些環境感到驚駭與擔憂。比方有的人擔憂達不到公司的發賣目標？有的人擔憂孩子考不上好的黌舍？有的人擔憂本身身材？有的人擔憂本身賦閒？等。

【林前7:35】我說這話是為你們的好處，不是要樊籠你們，乃是要叫你們行合宜的事，得以殷勤奉侍主，冇有用心的事。

種下愛，收成愛，長存愛

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有一名白叟家一向悶悶不樂，因而，我去看望她。她奉告我說“像她如許的年紀，如果今後抱病瞭如何辦呢？如果今後孩子不孝敬如何辦呢？”是以，她冇法喜樂，憂愁滿麵。

章迦勒

1、用“心”健忘傷害：健忘不是迴避而是更好空中對現在與將來，在煩悶的題目上退一步萬丈深淵，進一步則柳暗花明，健忘背後，才氣儘力麵前。

【彼前5:7】你們要將統統的憂愁卸給神，因為他顧念你們。

4、用“手”締造代價：多用雙手去勞作與學習，讓本身的人生豐富而充分。