跑了30分鐘後，李慎行減速慢走調劑呼吸，以後走下來，從架子上把健腹輪拿出來，雙腳併攏站立，健腹輪置於腳前，上身向下曲折，以雙手抓住健腹輪兩側的把手，兩腳同時用力蹬，將身材向火線送出，跟著身材姿式的降落，直至兩手臂完整伸直，全部過程身材完整騰空，再以手臂、腰腹部的力量拉回原處，呈哈腰抓健腹輪的姿式。目前他能夠一組15個標準行動做8組，這個健腹輪不是說一次做的越多越好，如許輕易拉傷背筋，分組才氣更好獲得熬煉。

時候：2月19日雨

“好啦~好啦~彆跑啦，剛吃過飯，彆亂跑把穩等會肚子疼，我們去那邊坐鞦韆，還不好？”李慎行舉起雙手，表示不再玩弄她。

“內~曉得了，快出來吧，彆著涼。”回身坐電梯下樓。

明天比較冷，還下了雨，以是早餐要吃些熱乎的東西和緩身材，三文魚粥配雜菜煎餅。

“好啊！竟然想等我老了就把我給拋棄，哼！哼！看我如何清算你。”李慎行伸手，佯裝要敲她的腦袋。

第二十六章【Off-The-Rec.Hyo-Lee】E.03

“啊！”嚇她大呼一聲，從速又跑遠幾步，轉頭警戒的看著他。

“以是你喜好我吻你。”李慎行在她唇上輕啄了一下。

幸運能夠很簡樸，並不會因為身份的分歧，而有所分歧。

孝利無法的說道：“傲岸的孩子。”

“那等會你出門前記得給咪咪他們多倒點飯，彆早晨餓著它們。好啦，洗完啦！我先去換衣服了。”把手擦潔淨，李慎行走上樓。

健腹輪首要熬煉的肌肉是腹直肌和腹橫肌，幫助肌群也很多，如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等，能夠說滿身肌肉都獲得熬煉。

李慎行順勢把頭低下來靠在她的肩膀上，嘴裡慘叫著：“啊！啊！痛~痛~痛~我再也不敢了。”還像小孩子似得抱著她搖來搖去。

孝利從速放開他，往前跑幾步，“我纔不會這麼笨，等著你欺負我呢！嘻嘻嘻~糟老頭子。”

孝利倚在門邊對他說道：“路上謹慎。”

清算完碗筷以後，李慎行把想窩到沙發裡的孝利拉起來，給她穿上外套，拉開門往內裡走去。

“我要去飯店那邊例行查抄考覈，早晨才氣返來，你晚餐要如那邊理？”

李慎行推著鞦韆，孝利跟著鞦韆蕩過來蕩去，兩人臉上都帶著幸運的淺笑。

喝完水，還是先給孩子們弄好早餐。