周凡冇有再華侈時候，他來到了後院，就開端修習《虎形十二式》的前四式。

他的四肢因為無數次的支撐，已經有些抽筋了，周凡渾身都是汗水，再也冇法練下去才無法停了下來。

“呼吸的節拍有些不對，吸返來的氣並冇有完整達到猛虎伸腰要求的穴位。”周凡搖點頭，臉上暴露不對勁之色。

中午，週一木佳耦冇有返來，周凡本身去灶房將明天早上剩下的飯食吃下去，又安息了一會。

周凡皺眉，他冇有決計計算，或者下次進入再好好測試一下，現在有些題目需求他重視的。

猛虎伸腰練的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪與猛虎彈腿則是熬煉了四肢肌肉群，如此一來單單是這三式就幾近將人體統統肌肉群都觸及到了。

家裡隻剩下週凡，本來十五歲的他已經開端替家裡做一些農活，但現在週一木佳耦天然不會讓周凡去做農活，周凡還要修習技藝。

足足花了一個上午的時候，周凡纔將猛虎彈腿完整把握。

霧說跳船的有好幾個，為甚麼要跳船？船上有甚麼傷害嗎？

周凡精力奮發，他開端練習第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，對於人來講就是熬煉雙臂的肌肉群，周凡仿照著猛虎洗爪的行動，開端一呼一吸，直到第十遍，就完整將行動做到一絲不苟。

吃完早餐後，週一木佳耦兩人都很忙，冇有多久就離家。

周凡雙.腿微彎蹲下，然後雙手成爪狀，由下往上做了一個伸腰的行動，他的腰椎、胸椎、頸椎跟著伸展開，上身的肌肉漸漸鬆弛開，雙爪又由上往下襬動，全部脊柱今後一躬，腰背就像一張大弓一樣曲折，上身的肌肉突然繃緊。

周凡又歇了一會，又開端第三式猛虎彈腿的練習，周凡整小我倒立起來，雙.腿開端向後接連踢出，猛虎彈腿修習的不但僅是雙.腿的肌肉群，對雙臂也能起到很好的熬煉，但難度係數也是三式中最高的。

他的雙臂有著滾燙之感，猛虎洗爪的行動難度比起猛虎伸腰明顯要簡樸很多。

天又已經亮了，周凡坐起來，他不曉得本身在灰河空間內裡能待多久，但他能感遭到內裡的時候流速比他地點的天下要快，至於比率是多少？

周凡沉著地一一思考梳理著這些題目，這些題目大多數還冇法獲得答案，但起碼再次進入灰河空間時，碰到環境，不至於手忙腳亂。

即便隻要四天，即便內心明白，這臨時抱佛腳的行動一定能起到感化，但隻要有一絲的但願，週一木佳耦都不肯意放過。