做完500個深蹲程懷亮發明本身站都站不穩，腳一向在不斷的顫抖，時候有限啊，也管不了那麼多，直接趴下開端做起了俯臥撐，不管做了多少個，給本身定了一個時候，1個小時。

程懷亮叫狗子來幫手，起首練撕胯，讓狗子按住他的肩膀漸漸的往下壓。老菸頭大個等人圍著看希奇。程懷亮同時也跟他們說了，但願他們也如許練習，身材上去了，今後保命的機遇多了不是？

那如何才氣增加本身的矯捷性呢？程懷亮一時也臨時冇有眉目，在宿世的時候也冇有重視到這個，阿誰時候買個午餐都是彆人送到公司呢。

比速率？張原那小子比本身快！

但是終究程懷亮還是感覺再給本身增加幾個項目，增加本身的力量和發作力已經身材的柔韌度。超強的發作力加上調和柔韌的身材那矯捷度不就出來了啊？程懷亮瞎揣摩道。

發作力？比反應？比耐久力？程懷亮發明彷彿每一樣張原那傢夥都比本身強，那被虐就是道理當中了啊。

待程懷亮站定今後狗子又緩緩的壓了下去，熟諳的疼痛感有攻擊了過來，程懷亮咬著牙大聲叫道持續，持續。

程懷亮用袖子抹了一下臉對世人說道，“我想到了幾個熬煉我們力量，發作力以及身材柔韌性的體例，應當很管用，你們明天就和我一起練習，明天能夠先練習一下我現在練習的這個。我信賴這對你們今後有幫忙。”

程懷亮狠狠的踹了一口氣讓狗子持續，他冇有叫停就不要停，不過要漸漸的。

世人很佩服的點了點頭，籌辦回營睡覺，程懷亮拉住要走的狗子，讓他幫手啦一把，站不起來了，蛋疼。

程懷亮這個時候胯下已經冇有了感受，臉上汗水異化著淚水，讓人看著都有那麼一點點心疼，畢竟他還是一個十四歲的孩子。

聽到要練習撕胯，大個從速捂住本身的胯下大聲的喊道：“我練習一下力量便能夠了，這個柔韌性就算了。”

說乾就乾，將根本練習減少到500下，增加了深蹲，俯臥撐和瑜伽。

他跌跌撞撞的爬進了帳篷，將老煙甲等人搖醒，大喊需求他們的幫手。

程懷亮一邊練習根基的劈刺等技能，一邊在思慮為甚麼都一個多月了還被虐的那麼的慘。

老煙甲等人無法的起了床，看著小子又要搞甚麼幺蛾子。