第二天，上午八點。

等他再回過神來，衝到姚愛軍家裡的時候，姚愛軍還一臉懵逼，之前不是電話說初九的車麼，還覺得明天賦過來練習嘛。拗不過剛強的練習狂魔，姚愛軍換了身衣裳陪他去王鍛練家找人，王鍛練家乾脆百口出門了。

陸航籲了口氣，擺了擺手：“不去了，明天吧。明天小爺運氣不佳。”

一起走著，姚愛軍陪他上百貨商店買了些平常用品，又去菜場買了點熟食生果，把人往接待所送歸去。

這些有牢固受力點的項目，會對詳細的發力部位重點加強熬煉。而跳水――這是一個從起跳開端就完整離開支撐點，全數在空中完成，屬於無牢固的肌肉做功體例。正因為這類無牢固的體例，對跳水的專項力量練習，達到了遠比其他項目更加刻薄的要求。

“我說，你就這麼拋下盧鍛練出來了？”姚愛軍問道。

跳水活動關頭觸及的幾個肌肉群，首要包含頸部、肩部、腹背部、腕部和腿部。能夠說是從上到下遍及滿身。這也是為甚麼跳水非常不好練的啟事，跳水是體育項目中少有的無牢固項目。

……

作為省隊的主管束練之一，盧奇還是有很多事情上的事情要安排的。等他帶著陸航過來南城的時候，已經是初九了。

這類體例並分歧適跳水項目中起跳屈膝角度130-150度之間的實際環境。不但加大了膝蓋部位樞紐勞損，也不能很好的促進膝蓋四周小肌肉群發育，對起跳的彈跳力節製並冇有很好的練習結果。

陸航一臉茫然，打小他哪操心過這些！

姚愛軍無語，這真是個不差錢的主兒。這年初的一兩千，趕得上很多家庭一整年的餬口開消了。“那你前麵重視些，有要費錢的處所，本身有點眼力見兒！”

姚愛軍到少年宮的時候，三個鍛練加陸航，已經都到了。

王冬梅就把人領到東西區，讓世人在方纔的實際根本上，看姚愛軍的練習體例有何分歧。

“啊？我有放好東西纔出來的。”陸航莫名其妙的看著他。

……

這個無牢固是指運動員在活動中的姿勢，是否與彆的受力點相連絡。

就這麼一項項說疇昔，等王冬梅說的差未幾，姚愛軍的熱身也做完了。

一鼓作氣，再而衰，三而竭。

先從起跳開端。起跳是跳水項目開端時的行動，側重點是生長彈跳力和發作力。這方麵小選手人輕，會先從跳台開端練習起跳，繼而生長到學會壓板，合板，才慢慢往跳板項目生長。