十個很夠嗆。這也是石秀珠的極限了，做到第九個的時候姿式已經不是很標準。幸虧石秀珠本身很輕，做起卷腹不是特彆吃力，換作體嚴峻的，一個都甭想做得起來。第一組做好，石秀珠較著氣喘籲籲，腹部肌肉有些難受。女男人此次讓石秀珠歇息了足有一分鐘才做第二組。

幸虧石秀珠和林雪菲的根柢都非常好，兩人的餬口也很規律，平時飲食起居上節製得還不錯，隻不過對活動有些害怕，方纔打仗東西的新奇感還在。再加上女男人冇有像菜鳥那樣一下子就給石秀珠來大重量大強度，而是挑選了比石秀珠接受才氣還要輕一些的重量和強度，起首培養起石秀珠對活動的好感。這類好感不是心機上的，而是心機上的。

女男人點頭道：“按腿的仰臥起坐幾本都是衝著大腿用力去了，腹部熬煉得未幾。我們練的是‘元寶’……”

“額……”女男人愣了一下，隨即一咬咬牙點頭道，“拿東西！”歸正已經看了，再說娘炮那邊必定也曉得這類事情冇法倖免，還不如直接上了。再說了，石秀珠的身材挺好，除了腰腹部有一點贅肉以外，團體來講挺養眼……並且這會兒也有幾個女會員在沐浴，去看看……也算賺到了。

確切不算多，起碼石秀珠是這麼以為的。

“你幫我按腿？”石秀珠問道。

健身實在也是很累人的，這類累人倒不是身材上特彆怠倦，而是風俗上。從決定健身的那一刻開端，就要跟各種惡習說“再見”，今後就要餬口規律化，要遵守健身時候表，不泡夜店不混夜場，一週頂多“猖獗”一次，還不能亂來。多數人健身終究失利就是壓根冇體例改掉一些惡習，最難調劑的就是作息時候和節製口腹之慾。睡懶覺和貪美食這是健身的天然大敵，如果改不掉，胡想終究都會成泡影。

女男人看了看石秀珠腰腹的贅肉，微淺笑道：“很多人都會做，但能做標準的冇幾個。明天我們未幾做，一組十個，做五組。”

“擦背？”女男人有些懵。

健身難，就難的“持之以恒”。

很多想要健身、想要減肥的人都很心急，恨不得明天開端練當天就要生結果，迫不及待地就遵循收集上或者雜誌上的那些個標準教程直接搞起，成果第一天還能對峙，過兩天身材和心機都受不了，終究放棄。

“哦，哦！”女男人連連點頭。女男人還是男人的時候冇甚麼愛情經曆，追女根基都是暗戀狀況，搭訕甚麼的一概不會，看到女人反而還會嚴峻；看到男人跟本身說話，反而冇甚麼心機防地，方纔這環境還算好的，如果這些男人一邊談天一邊散煙，冇準女男人還真會接過來點上一支跟著他們一塊兒吹牛……幸虧健身房的大廳裡不準抽菸，不然笑劇刹時變成悲劇。